副菜

きゅうりと新玉ねぎのさっぱりおかか漬け

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漬け込み時間は除く。
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あとひく美味しさのさっぱり漬けです♪ きゅうりのシャキッとした食感と、新玉ねぎのやさしい甘みが絶妙にマッチ。 箸休めにはもちろん、おつまみにもぴったりです! 🌿 薬膳ポイント🌿 ☆きゅうり 体の余分な熱をとり、喉の渇きを潤します。むくみ対策や、高血圧が気になる方にもおすすめの食材です。 ☆玉ねぎ 滋養強壮をサポートし、血流を整える働きが期待されます。疲労回復や、生活習慣が気になる方にも取り入れたい食材です。

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • きゅうり
    4本(正味400g)
  • 新玉ねぎ
    1個(正味150g)(小~中サイズ)
  • A
    かつお節
    大1パック(約4g)
  • A
    きび砂糖・酢
    各大さじ2
  • A
    昆布茶
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    新玉ねぎは縦半分に切り、繊維を断ち切る様に5~8㎜幅に切る。きゅうりはピーラーで縦のしま模様になるよう皮をむき、1㎝の輪切りに切り共にポリ袋に入れ、A かつお節大1パック(約4g)、きび砂糖・酢各大さじ2、昆布茶小さじ2、塩小さじ1も入れてよく揉み混ぜる。

    きゅうりと新玉ねぎのさっぱりおかか漬けの工程1
  • 2

    なるべく空気を抜くようにして口を縛り、約30分以上漬けたら出来上がり。

    きゅうりと新玉ねぎのさっぱりおかか漬けの工程2
  • 3

    器に盛りお好みで白いりごまを振る。

    きゅうりと新玉ねぎのさっぱりおかか漬けの工程3

ポイント

★2人分の場合★ きゅうり:2本(正味200g) 新玉ねぎ:1/2個(正味75g)(小~中サイズ) (A) かつお節:小1パック(約2g) (A)きび砂糖・酢:各大さじ1 (A)昆布茶:小さじ1 (A)塩:小さじ1/2 白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • 1366308
    1366308

    2026/04/14 16:00

    すっごい美味しくて1日でペロって食べちゃった! 何回も作ってます^_^
  • 金

    2026/04/13 22:26

    昆布茶の代用で塩昆布使いました。美味しいです。
    金の作ってみた!投稿(きゅうりと新玉ねぎのさっぱりおかか漬け)

質問

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