汁物

なすとニラと豆腐の生姜中華スープ♪

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

エアコンで冷えた時にも♪ 簡単に作れて生姜が効いていてポカポカに♡♡ ヘルシーでお腹もたまる1品です☆

材料2人分

  • にら
    1/3本
  • 豆腐
    150g
  • なす
    1本
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    生姜
    小さじ1/2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    400ml
  • ごま油
    大さじ1
  • 2個
  • ひとつまみ
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 1

    ☆にらは3cm程に切る。 ☆なすは皮を軽く剥き、半分に切り斜め切りにする。 ☆豆腐は1cm角切る。 ☆卵は溶いておく。

  • 2

    鍋にA 鶏がらスープの素小さじ1、生姜小さじ1/2、醤油小さじ1、水400mlを入れて沸騰したらなすを入れて、やわらかくなったら豆腐とにらを入れ1分程煮る。

  • 3

    溶き卵をまわし入れ、火を止めて仕上げにごま油を回し入れる。 (足りなければ塩を入れる。) 器に盛り付け白ごまを振るう。

ポイント

☆ 生姜の量は増やしても◎ 又はチューブでも大丈夫です。

作ってみた!

  • 879628
    879628

    2026/04/23 19:28

    すごく薄味で後からガラスープの素と醤油、塩をたくさん追加しました… いつもと違う料理家さんのレシピにするんじゃなかった…
  • はっぴぃ
    はっぴぃ

    2022/10/31 20:16

    生姜とニラで体が温まり、ナスと豆腐がサッパリさを補っていて、とても美味しかったです。 どれも火が通りやすい食材で、水と調味料でサッと煮るだけなので、簡単に作れました。
    はっぴぃの作ってみた!投稿(なすとニラと豆腐の生姜中華スープ♪)

質問

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