主菜

野菜1つで、主役級おかず!【なすの生姜焼き】

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  • 総費用150円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質3.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質9.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜1つ「なす」だけなのに、 ごはんが進む主役級おかず...! とろっとろジューシーな茄子に、 甘辛いタレを絡めて、やみつき味に。   なすの切り方、蒸し方にポイントあり!     なすにはポリフェノールや食物繊維が豊富で、実は腸活にも◎

材料2人分

  • なす
    1本(約180g)
  • A
    大さじ3
  • A
    米油
    大さじ1/2
  • B
    みりん
    大さじ1と1/2
  • B
    醤油麹
    大さじ1
  • B
    発酵生姜
    小さじ1/2〜(代用:すりおろし生姜)

作り方

  • 下準備
    ・なすは、0.8〜1cm幅に斜めに切る。

    野菜1つで、主役級おかず!【なすの生姜焼き】の下準備
  • 1

    フライパンになすを並べて、A 水大さじ3、米油大さじ1/2を回し入れて、火にかける。

  • 2

    ふつふつしてきたら、弱めの中火にして、蓋をして6分ほど蒸し焼きにする。 途中で上下を返す。

    野菜1つで、主役級おかず!【なすの生姜焼き】の工程2
  • 3

    B みりん大さじ1と1/2、醤油麹大さじ1、発酵生姜小さじ1/2〜を加えて、とろみがつくまで加熱する。

    野菜1つで、主役級おかず!【なすの生姜焼き】の工程3

ポイント

・なすを加熱するとき、油を少量入れることでコクが出る。 ・なすによって、火加減は調整してください。

作ってみた!

  • 12rutan
    12rutan

    2025/08/21 21:01

    油も少量でダイエット向き。とてもコクのある味でもりもり食べれました。 倍量で作って家族4人で完食です😊 お弁当にも良いレシピ。
    12rutanの作ってみた!投稿(野菜1つで、主役級おかず!【なすの生姜焼き】)

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