副菜

【電子レンジで簡単副菜!!】かぼちゃの白和え

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質16.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

後1品欲しい!!そんな時にレンジだけでできる簡単副菜です。 豆腐レシピが冷奴だけって方には是非おすすめですよ。

材料2人分

  • 豆腐
    1/2丁
  • かぼちゃ
    1/8個
  • ごま
    適量
  • A
    4倍濃縮のめんつゆ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    少々

作り方

  • 1

    豆腐をリードペーパーで包み、600Wの電子レンジで2分間加熱する。

    【電子レンジで簡単副菜!!】かぼちゃの白和えの工程1
  • 2

    かぼちゃを約10等分に切る。

    【電子レンジで簡単副菜!!】かぼちゃの白和えの工程2
  • 3

    耐熱容器に2を入れ、軽くラップをして、600W4分加熱する。

    【電子レンジで簡単副菜!!】かぼちゃの白和えの工程3
  • 4

    A 4倍濃縮のめんつゆ大さじ1、砂糖小さじ1、塩少々を混ぜる。

    【電子レンジで簡単副菜!!】かぼちゃの白和えの工程4
  • 5

    4の中に濾した1をいれる。(濾す器具がない方はそのまま入れて大丈夫です。)

    【電子レンジで簡単副菜!!】かぼちゃの白和えの工程5
  • 6

    3、5、ごまを混ぜ合わせる。(5で豆腐をそのまま入れた方は豆腐が細かくなるまで混ぜる。)

    【電子レンジで簡単副菜!!】かぼちゃの白和えの工程6

ポイント

・薄味になっているので濃くしたい方はめんつゆ大さじ2にしてみてください。 ・豆腐は濾すことでかぼちゃに絡みやすくなりますよ。

作ってみた!

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