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    副菜

    ひよこ豆とかぼちゃの中華サラダ§止まらない!

    • 投稿日2020/05/06

    • 更新日2020/05/06

    • 調理時間5

    不思議な組み合わせ?って思うかもしれませんが・・・まろやかな酸味に包まれたわかめとひよこ豆にあま~いかぼちゃや乾燥わかめの食感と香り。全部が一体になって、止まらないサラダは、何かもう1品!という時のお助けメニューです。 私はパクチーも一緒に合わせるのが大好き。おもてなしにも喜ばれます。 ワインのお供にもどうぞ。

    材料4人分

    • ひよこ豆
      140g(茹で缶)
    • かぼちゃ
      100g
    • 乾燥わかめ
      2g(小さじ2程度)
    • A
      中華ペースト
      小さじ1/4
    • A
      プレーンヨーグルト
      大さじ1
    • A
      ごま油
      小さじ2
    • A
      白ワインビネガー
      小さじ1(その他お好みの酢(酸味が強いものがおススメ))
    • A
      砂糖
      小さじ1/4
    • パクチー
      20gほど(シソの葉や小ネギなどでもよい)

    作り方

    ポイント

    難しい事はまったくなしデス。

    • ◆ひよこ豆はザルにあけ水気を切る。 ◆かぼちゃは電子レンジで柔らかくし、冷めてから2㎝角に切る。 ◆乾燥わかめは大きいものはつぶす。 ◆A 中華ペースト小さじ1/4、プレーンヨーグルト大さじ1、ごま油小さじ2、白ワインビネガー小さじ1、砂糖小さじ1/4は混ぜ合わせる。 ◆パクチーは粗みじん切り。

    • 1

      全てをボウルに混ぜ合わせれば出来上がり。

    レシピID

    391072

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    栄養士:木内由紀
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    栄養士:木内由紀

    • フードコーディネーター

    4年間の生活を経てアメリカより帰国、 世界中の人々が生活するワシントンDCで世界各国の食材や料理に触れ、日本の食の素晴らしさを再認識する。 旬の素材、身近な材料を使い、「おいしさは80%が視覚から!」をモットーに、見て美味しく、食べて感動!更には栄養面作りやすさを考慮した新感覚なレシピを日々開発しております。 主婦目線の簡単で美味しい内容が人気を呼び、新聞や雑誌、企業などに多数レシピを提供、スタイリングも行います。 育ちざかり2男児の母でもあります。 ≪資格≫●栄養士●フードコーディネーター●製パン講師 「スーパーで揃う食材で、誰でも作れるレシピ」を基本に、 ・旬の素材をたっぷり食べようレシピ ・ちょこっとアイディアでレストランの味! ・冷蔵庫にある食材で3分クッキング ・フライパン1つで時短料理 ・あら簡単!作り置きおかず ・意外な食材との組み合わせでオイシサ10倍アップ! ・育ち盛りのガッツリ料理 ※レシピ中に記載ある[砂糖]はすべて「三温糖」を使っています。 「三温糖」を是非使っていただきたいレシピには「三温糖」と記載しています。他は「上白糖」で代用もOKです。

    「料理家」という働き方 Artist History