
とろっと焼いた長なすに、ミニトマトとパプリカの甘みを合わせて さっぱりとした旨だれに浸した一品♪ 大葉と生姜の香り爽やかに、少し置くとじんわり味がなじんでおいしくなります♡ 野菜をたっぷりいただけるレシピです。 ⭐︎薬膳ポイント ・なす … 体の熱を冷まし、ほてりやのぼせをやわらげるはたらき ・トマト … 潤いを補い、体の熱をやさしく整えるはたらき ・生姜 … 胃腸を温め、巡りをサポートするはたらき ・大葉 … 気の巡りを整え、胃腸の働きを助けるはたらき
長なすは縦に半分に切り、切り込みを入れてから3cm幅に切り、5分水にさらしたら水気をふく。

エリンギは手で食べやすい大きさにさく。黄パプリカは5mm幅の細切り、ミニトマトは半分に切る。大葉は軸を取り、手で一口大にちぎる。A しょうゆ大さじ1と1/2、酢大さじ1、砂糖小さじ1、おろししょうが小さじ1を合わせておく。

フライパンにごま油を熱し、なすをしんなりするまで中火で焼く。

エリンギとパプリカを加え、油が足りない場合は、ごま油大さじ1/3(分量外)を足し炒める。エリンギがしんなりしたら、フライパンの端をあけ、みりんを加えてさっと煮立て、アルコールを飛ばす。

火を止め、ミニトマトを加える。A しょうゆ大さじ1と1/2、酢大さじ1、砂糖小さじ1、おろししょうが小さじ1を回し入れ、やさしく混ぜる。粗熱が取れたら、大葉を加えさっと混ぜる。

15分ほど置いたら食べごろ。冷たく食べたい時は冷蔵庫に置く。(保存は冷蔵庫で)
・なすは油を吸いやすいので、工程4で、ごま油少量足すとしっとり仕上がります。 ・みりんは本みりんを使用している場合は先に入れてアルコールを飛ばします。アルコールなしのみりん風調味料の場合は【A】と一緒に入れてもOKです。
レシピID:522559
更新日:2026/04/08
投稿日:2026/04/08

2026/07/10 16:56
