副菜

【なすと彩り野菜のさっぱり焼き浸し】じんわり味しみ♪

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろっと焼いた長なすに、ミニトマトとパプリカの甘みを合わせて さっぱりとした旨だれに浸した一品♪ 大葉と生姜の香り爽やかに、少し置くとじんわり味がなじんでおいしくなります♡ 野菜をたっぷりいただけるレシピです。 ⭐︎薬膳ポイント ・なす … 体の熱を冷まし、ほてりやのぼせをやわらげるはたらき ・トマト … 潤いを補い、体の熱をやさしく整えるはたらき ・生姜 … 胃腸を温め、巡りをサポートするはたらき ・大葉 … 気の巡りを整え、胃腸の働きを助けるはたらき

材料4人分(15分(なじませ時間を除く))

  • 長なす
    2本(普通のなすの場合4本)
  • エリンギ
    2本
  • ミニトマト
    6〜8個
  • 黄パプリカ
    1/2個
  • 大葉
    5枚
  • ごま油
    大さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1と1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    おろししょうが
    小さじ1

作り方

  • 1

    長なすは縦に半分に切り、切り込みを入れてから3cm幅に切り、5分水にさらしたら水気をふく。

    【なすと彩り野菜のさっぱり焼き浸し】じんわり味しみ♪の工程1
  • 2

    エリンギは手で食べやすい大きさにさく。黄パプリカは5mm幅の細切り、ミニトマトは半分に切る。大葉は軸を取り、手で一口大にちぎる。A しょうゆ大さじ1と1/2、酢大さじ1、砂糖小さじ1、おろししょうが小さじ1を合わせておく。

    【なすと彩り野菜のさっぱり焼き浸し】じんわり味しみ♪の工程2
  • 3

    フライパンにごま油を熱し、なすをしんなりするまで中火で焼く。

    【なすと彩り野菜のさっぱり焼き浸し】じんわり味しみ♪の工程3
  • 4

    エリンギとパプリカを加え、油が足りない場合は、ごま油大さじ1/3(分量外)を足し炒める。エリンギがしんなりしたら、フライパンの端をあけ、みりんを加えてさっと煮立て、アルコールを飛ばす。

    【なすと彩り野菜のさっぱり焼き浸し】じんわり味しみ♪の工程4
  • 5

    火を止め、ミニトマトを加える。A しょうゆ大さじ1と1/2、酢大さじ1、砂糖小さじ1、おろししょうが小さじ1を回し入れ、やさしく混ぜる。粗熱が取れたら、大葉を加えさっと混ぜる。

    【なすと彩り野菜のさっぱり焼き浸し】じんわり味しみ♪の工程5
  • 6

    15分ほど置いたら食べごろ。冷たく食べたい時は冷蔵庫に置く。(保存は冷蔵庫で)

ポイント

・なすは油を吸いやすいので、工程4で、ごま油少量足すとしっとり仕上がります。 ・みりんは本みりんを使用している場合は先に入れてアルコールを飛ばします。アルコールなしのみりん風調味料の場合は【A】と一緒に入れてもOKです。

作ってみた!

  • クラ蔵
    クラ蔵

    2026/07/10 16:56

    とろっと焼いたなす・エリンギ・ミニトマト・パプリカを甘ダレに浸し、味しみでさっぱりと美味しい焼き浸しです。 (🍆•᎑•🍆)🍄‍🟫\🍅/🫑 ☘ ̖́-
    クラ蔵の作ってみた!投稿(【なすと彩り野菜のさっぱり焼き浸し】じんわり味しみ♪)

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