【オートミールde痩せてみる?】新アイデア肉無しナゲット

20

2021.09.08

分類副菜

調理時間: 20分

ID 418484

tomono|痩せる魔法レシピ

おうちごはんで痩せる魔法のレシピ集

オートミールの肉無しナゲットが新登場しました♪
腸活中、健康生活中、ダイエット中の皆さんにオススメです。ジップロックに冷凍保存してもOK!カレー味でお子様も美味しく食べられます。(1コあたり55kcal / 糖質4.7g)

    材料

    2人分(8〜9個分)
    A
    オートミール 50g
    A
    80g
    B
    木綿豆腐 1/2丁 (150g)
    B
    片栗粉 大さじ1
    B
    マヨネーズ 大さじ2
    B
    粉チーズ 大さじ1
    B
    カレー粉 小さじ1
    B
    鶏ガラスープの素 小さじ1
    B
    少々
    B
    コショウ 少々
    オリーブ油 大さじ1

    作り方

    ポイント

    焼く時は、しっかり中まで焼いてください♪
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. 耐熱容器にA

      オートミール 50g、水 80g

      を入れて軽く混ぜる。ラップはかけず、500Wの電子レンジで1分20秒加熱する。
    2. レンジから取り出してほぐす。
    3. B

      木綿豆腐 1/2丁 (150g)、片栗粉 大さじ1、マヨネーズ 大さじ2、粉チーズ 大さじ1、カレー粉 小さじ1、鶏ガラスープの素 小さじ1、塩 少々、コショウ 少々

      を加えて、よく練る。
    4. フライパンにオリーブ油をひき、丸く成形したタネを並べて弱火〜中火で焼く。
    5. 両面に焼き色が着くまで焼く。お好みでパセリやケチャップ(分量外)を添えてお召し上がりください。
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