【オートミールde痩せてみる？】新アイデア肉無しナゲット
投稿日2021/09/08
更新日2021/09/08
調理時間20分
オートミールの肉無しナゲットが新登場しました♪ 腸活中、健康生活中、ダイエット中の皆さんにオススメです。ジップロックに冷凍保存してもOK！カレー味でお子様も美味しく食べられます。(1コあたり55kcal / 糖質4.7g)
材料2人分（8〜9個分）
- Aオートミール50g
- A水80g
- B木綿豆腐1/2丁 (150g)
- B片栗粉大さじ1
- Bマヨネーズ大さじ2
- B粉チーズ大さじ1
- Bカレー粉小さじ1
- B鶏ガラスープの素小さじ1
- B塩少々
- Bコショウ少々
- オリーブ油大さじ1
作り方
ポイント
焼く時は、しっかり中まで焼いてください♪
- 1
耐熱容器にA オートミール50g、水80gを入れて軽く混ぜる。ラップはかけず、500Wの電子レンジで1分20秒加熱する。
- 2
レンジから取り出してほぐす。
- 3
B 木綿豆腐1/2丁 (150g)、片栗粉大さじ1、マヨネーズ大さじ2、粉チーズ大さじ1、カレー粉小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、塩少々、コショウ少々を加えて、よく練る。
- 4
フライパンにオリーブ油をひき、丸く成形したタネを並べて弱火〜中火で焼く。
- 5
両面に焼き色が着くまで焼く。お好みでパセリやケチャップ(分量外)を添えてお召し上がりください。
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ともの(スープとおかず)
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「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨
