【オートミールde痩せてみる？】新アイデア肉無しナゲット

材料2人分（8〜9個分）

• A
  オートミール
  50g
• A
  水
  80g
• B
  木綿豆腐
  1/2丁 (150g)
• B
  片栗粉
  大さじ1
• B
  マヨネーズ
  大さじ2
• B
  粉チーズ
  大さじ1
• B
  カレー粉
  小さじ1
• B
  鶏ガラスープの素
  小さじ1
• B
  塩
  少々
• B
  コショウ
  少々
• オリーブ油
  大さじ1

作り方

• 1

  耐熱容器にA オートミール50g、水80gを入れて軽く混ぜる。ラップはかけず、500Wの電子レンジで1分20秒加熱する。

  
• 2

  レンジから取り出してほぐす。

  
• 3

  B 木綿豆腐1/2丁 (150g)、片栗粉大さじ1、マヨネーズ大さじ2、粉チーズ大さじ1、カレー粉小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、塩少々、コショウ少々を加えて、よく練る。

  
• 4

  フライパンにオリーブ油をひき、丸く成形したタネを並べて弱火〜中火で焼く。

  
• 5

  両面に焼き色が着くまで焼く。お好みでパセリやケチャップ(分量外)を添えてお召し上がりください。

  

ポイント

焼く時は、しっかり中まで焼いてください♪

作ってみた！

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