レシピサイトNadia
    デザート

    ヘルシー豆腐チョコケーキ【カロリー気になる日のおやつに】

    ヘルシー豆腐チョコケーキ【カロリー気になる日のおやつに】
    写真を見る(1)件

    • 投稿日2021/10/05

    • 更新日2021/10/05

    • 調理時間30分

    ダイエット中に我慢しがちなチョコレートなどの甘いお菓子。それを豆腐を使ってヘルシーに食べられるケーキができました。はちみつを入れることでほんのり優しい味に。痩せたいけど甘いものが食べたい時のおやつに作ってみてください。(カロリー：246kcal 糖質：34.2g)

    材料3人分（10cmココット型 3つ分）

    • A
      板チョコ
      50g
    • A
      豆乳
      大さじ1
    • B
      絹ごし豆腐
      150g
    • B
      卵
      1個
    • B
      砂糖
      50g
    • B
      はちみつ
      大さじ1
    • B
      塩
      ひとつまみ
    • C
      ココアパウダー
      大さじ1
    • C
      ホットケーキミックス
      大さじ3
    • C
      ラム酒
      大さじ1/2
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    糖質が気になる方は、砂糖を30gにして作りましょう。

    • 1

      耐熱ボウルにA 板チョコ50g、豆乳大さじ1を入れ、ラップをせずに500Wレンジで40秒加熱する。 取り出して、混ぜたときにトロトロになったらOK。

      ヘルシー豆腐チョコケーキ【カロリー気になる日のおやつに】の工程1
    • 2

      そこへB 絹ごし豆腐150g、卵1個、砂糖50g、はちみつ大さじ1、塩ひとつまみを入れて、ホイッパーでしっかり混ぜ合わせる。

      ヘルシー豆腐チョコケーキ【カロリー気になる日のおやつに】の工程2
    • 3

      C ココアパウダー大さじ1、ホットケーキミックス大さじ3、ラム酒大さじ1/2を加えてホイッパーで混ぜる。

      ヘルシー豆腐チョコケーキ【カロリー気になる日のおやつに】の工程3
    • 4

      ココットに生地を流し入れ、180℃に予熱したオーブンで20分焼く。 取り出して、冷蔵庫で冷やしてお召し上がりください。

      ヘルシー豆腐チョコケーキ【カロリー気になる日のおやつに】の工程4
    レシピID

    423166

    質問

    作ってみた!

    「チョコレートケーキ」のレシピをまとめて見る

    関連キーワード

    このレシピについてNadia編集部に問い合わせる

    「オーブン」の基礎

    「豆腐」の基礎

    「チョコレート」の基礎

    ともの(スープとおかず)
    • Artist

    ともの(スープとおかず)

    心ときめくヘルシーなレシピに出会える場所

    「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨

    にゃでぃあのおすすめ！
    「料理家」という働き方　Artist History