ヘルシー豆腐チョコケーキ【カロリー気になる日のおやつに】
投稿日2021/10/05
更新日2021/10/05
調理時間30分
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ダイエット中に我慢しがちなチョコレートなどの甘いお菓子。それを豆腐を使ってヘルシーに食べられるケーキができました。はちみつを入れることでほんのり優しい味に。痩せたいけど甘いものが食べたい時のおやつに作ってみてください。(カロリー：246kcal 糖質：34.2g)
材料3人分（10cmココット型 3つ分）
- A板チョコ50g
- A豆乳大さじ1
- B絹ごし豆腐150g
- B卵1個
- B砂糖50g
- Bはちみつ大さじ1
- B塩ひとつまみ
- Cココアパウダー大さじ1
- Cホットケーキミックス大さじ3
- Cラム酒大さじ1/2
作り方
ポイント
糖質が気になる方は、砂糖を30gにして作りましょう。
- 1
耐熱ボウルにA 板チョコ50g、豆乳大さじ1を入れ、ラップをせずに500Wレンジで40秒加熱する。 取り出して、混ぜたときにトロトロになったらOK。
- 2
そこへB 絹ごし豆腐150g、卵1個、砂糖50g、はちみつ大さじ1、塩ひとつまみを入れて、ホイッパーでしっかり混ぜ合わせる。
- 3
C ココアパウダー大さじ1、ホットケーキミックス大さじ3、ラム酒大さじ1/2を加えてホイッパーで混ぜる。
- 4
ココットに生地を流し入れ、180℃に予熱したオーブンで20分焼く。 取り出して、冷蔵庫で冷やしてお召し上がりください。
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皆さんこんにちは! とものです☺︎︎ ここではダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 オリジナルシリーズ『痩せスープ』 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 【レシピ発信の想い】 万年ダイエット中の私がSNSでダイエットレシピを発信し始めたきっかけは、 『よくSNSで出回っているダイエットレシピには、同じ食材で“そっくりなレシピ”が多いなぁ…』と思っていたことです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデア満載なダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨