じゃがいもで極上の味！脂肪燃焼カムジャタン風スープ
投稿日2023/01/09
更新日2023/01/09
調理時間25分
カロリー（1人分）275Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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「最近食欲がヤバい…」そう思っている方のために、ガッツリ美味しいダイエットスープをお届けします📕✨ 『ヘルシーカムジャタン風』 一日パワーの出る脂肪燃焼スープ！ 仕事終わりの疲れた体にも染み渡ります♨️ 本来カムジャタンのお肉はスペアリブ等が使われますが、今回は鶏肉でヘルシーにしました！ 割と簡単な手順で作れるので、 夕飯やお弁当のスープに作ってみてください☺️✨ (エネルギー1人あたり 275kcal：糖質 10.5g)
材料2人分
- じゃがいも2個(※皮付きのまま使用)
- 玉ねぎ1/2個
- 鶏ひき肉150g
- Aにんにく1かけ
- Aごま油大さじ1/2
- B水400ml
- B酒大さじ2
- C味噌大さじ1/2
- C濃口醤油小さじ1
- Cコチュジャン大さじ1
- 青のりお好みでトッピング
作り方
ポイント
＊にんにくは「にんにくチューブ」で代用出来ます(にんにくチューブ 2cm入れる) ＊お好みで醤油の量など調整してください🤝 ＊うどん、ご飯を入れてアレンジも出来ます♡
- 1
じゃがいもを1口大に切る。 玉ねぎとにんにくは薄切りにする。
- 2
鍋にA にんにく1かけ、ごま油大さじ1/2を入れて火を入れる。玉ねぎと鶏ひき肉を入れて色が変わるまで中火で炒める。 じゃがいもとB 水400ml、酒大さじ2を加えて、じゃがいもが柔らかくなるまで弱火で10分ほど煮込む。
- 3
C 味噌大さじ1/2、濃口醤油小さじ1、コチュジャン大さじ1を加えて味つけをする。
- 4
お家にあれば、青のりをトッピングして召し上がれ( ¨̮ )♪
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ともの(スープとおかず)
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皆さんこんにちは! とものです☺︎︎ ここではダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 オリジナルシリーズ『痩せスープ』 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 【レシピ発信の想い】 万年ダイエット中の私がSNSでダイエットレシピを発信し始めたきっかけは、 『よくSNSで出回っているダイエットレシピには、同じ食材で“そっくりなレシピ”が多いなぁ…』と思っていたことです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデア満載なダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨