副菜
カリッもちっ♡ヘルシーおかず『いももち』の作り方
20分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー245kcal
- 炭水化物37.1g
- 脂質8.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質35.6g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「あと一品なにか欲しいな」と思ったらコレ！じゃがいもで作る新しいダイエットおかずをお届けします🥔 『桜えびのモチッといももち』 太りそうなイメージがあるじゃがいも料理を、低糖質に美味しくしたヘルシーレシピです！ 粉チーズと桜えびの風味がふんわり香り、 糖質とカロリーを抑えながら お腹が幸せになるおかずになりました♡ 食べたいけど太りたくない日や、 食欲が止まらない日のごはんにすることで ダイエットのモチベも上がると思います🤝 夕飯やお弁当のおかずに 作ってみてください☺️✨ (1コあたり86kcal：糖質8.2g たんぱく質9.0g：脂質5.7g)
材料2人分（大きさによりますが、6〜7個作れます！）
- じゃがいも3個
- A乾燥桜えび大さじ2
- A青のり小さじ2
- A粉チーズ大さじ1
- A片栗粉大さじ2
- A塩適量
- Aコショウ適量
- A牛乳50ml(※固さ調節に使います)
- オリーブ油大さじ1
作り方
- 1
じゃがいもをよく洗い、皮のまま1つ1つキッチンペーパーに包む。水に濡らして、その上にラップを巻く。耐熱容器に入れて、電子レンジ500Wで7:00〜8:00加熱する。
- 2
電子レンジから取り出して、ボウルに入れる。フォークなどでじゃがいもをマッシュする。
- 3
A 乾燥桜えび大さじ2、青のり小さじ2、粉チーズ大さじ1、片栗粉大さじ2、塩適量、コショウ適量、牛乳50mlを入れて、しっかり混ぜる。
- 4
6〜7等分にして、手で丸く成形する。
- 5
フライパンにオリーブ油をひき、中火で加熱する。【４】を並べて両面にこんがり焼き色がつくまで焼く。
- 6
子どもも大人も大好きな味で、家族みんなで食べられます☺️ ぜひ作ってみてください♪♪
作ってみた！
ふぁー2026/03/16 19:06
焼き目はカリッと、中はなめらかなマッシュポテトで、そのままでも、ケチャップつけてもおいしかったです！ 桜エビと粉チーズが家になくて、 桜エビ→かつおぶし 粉チーズ→マヨネーズ を使いましたが、おいしくできました🎵 元のレシピでもまた作ってみたいです！
