主菜

かぼちゃとクリームチーズのココナッツ衣コロッケ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物21.3g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質18.7g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘いかぼちゃとクリームチーズの相性が抜群です。 ココナッツがほのかに香る衣がポイントです。

材料3人分(6個分)

  • かぼちゃ
    1/2個(正味400g)
  • クリームチーズ
    30g
  • ココナッツ
    15g
  • パン粉
    10g
  • A
    バター
    20g
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 溶き卵
    1個分
  • 小麦粉
    適量
  • サラダ油
    適量
  • パセリの茎
    適量

作り方

  • 下準備
    ココナッツを細かく刻み、パン粉と合わせて混ぜておく。

    かぼちゃとクリームチーズのココナッツ衣コロッケの下準備
  • 1

    かぼちゃは種とワタを除き、皮をむいて乱切りにする。耐熱皿に入れてふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。

    かぼちゃとクリームチーズのココナッツ衣コロッケの工程1
  • 2

    熱いうちにかぼちゃとA バター20g、砂糖小さじ1をボウルに入れ、フォークで潰しながら混ぜる。

    かぼちゃとクリームチーズのココナッツ衣コロッケの工程2
  • 3

    粗熱がとれたら6等分し、クリームチーズを1/6ずつ中に入れて丸く成形する。

    かぼちゃとクリームチーズのココナッツ衣コロッケの工程3
  • 4

    小麦粉をふり、溶き卵にくぐらせ、【下準備】で合わせたパン粉とココナッツの衣をつける。

    かぼちゃとクリームチーズのココナッツ衣コロッケの工程4
  • 5

    竹串で6本切り込みを入れて、かぼちゃの形に整える。

    かぼちゃとクリームチーズのココナッツ衣コロッケの工程5
  • 6

    揚げ物鍋にサラダ油を170度に熱し、色がつくまで揚げる。パセリの茎を刺して完成。

    かぼちゃとクリームチーズのココナッツ衣コロッケの工程6

ポイント

衣に入れるココナッツは粗いとくっつきにくいため、できるだけ細かく刻みます。

作ってみた!

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