パスタや煮込み料理など、おうちで出たらきっと嬉しい!と思う献立です。野菜たっぷりの栄養がつくレシピばかりなので、食べ盛りのお子様から大人まで満足間違いなしです♪
1日目
ゆでずに簡単過ぎる!?ワンパン白身魚のトマトソースパスタ
ホクホク美味しい♪揚げないポテトのカリーブルスト風
とりのささみde秋の栄養満点サラダボウル
とっても簡単♪まるごと人参のポタージュ
おうちでゆっくり過ごすバレンタイン♡トマトパスタメインのフルコース♪ 白身魚のパスタは、イタリアンで美味しかったレシピを再現しました!野菜たっぷりでヘルシー♡ワイン🍷のペアリングにおすすめ!サラダの具材はお好みで旬の野菜に変えてみて下さいね。 【手順】 ①人参のポタージュ ②グリルサラダを同時に作る。一度片づけて、 ③カリーブルスト風のじゃがいもの下処理を行う。 ④白身魚のパスタのフジッリを入れる直前まで調理する。 食べる直前に、カリーブルスト風のじゃがいもを揚げはじめ、パスタを温めて混ぜる。
2日目
節約に見えない!給食風:豚こまのポークストロガノフ
【レンジで完結】自家製玉ねぎソースの蒸しキャベツ
じんわり温かい♪きのことベーコンの豆乳スープ
簡単ヘルシー♪オーツミルクのココアプリン
おうちでゆっくり過ごすバレンタインに♪節約食材だけで作れるのに高見え!お酒もすすみます♡ 【おすすめ手順】 ①ココアプリンを仕込んで冷蔵庫で冷やしておく ②ポークストロガノフ ③豆乳スープを同時に作る一度片づけて、 ④蒸しキャベツのタレを作り、キャベツは食べる直前に温める。
3日目
【鮭ときのこのワンパンクリームパスタ】美肌効果✨
野菜がおいしい♪給食のキャベツフレンチサラダ
【バターなし・揚げ焼き】手羽元でピリ旨バッファローチキン
給食の味♪にんじんとキャベツのスープ
おうちバレンタインに♡クリームパスタメインのフルコース! チキンもついてるので、大満足間違いなし~✨ワインやビールも合う組み合わせです。 ①バッファローチキンの下ごしらえをする。 ②キャベツフレンチサラダ・③にんじんとキャベツのスープを作る。 ④クリームパスタのパスタを入れる直前まで調理し、 ⑤食べる直前にバッファローチキンを焼き、パスタを入れて煮込む。
管理栄養士☘️maicook
管理栄養士・料理家
ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ