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まるでレストラン♡フライパン一つで白身魚のポワレ

15
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2017.11.04

分類主食

調理時間: 15分

ID207912

中井かな

料理研究家 ~毎日少し、おもてなし♡~

フライパン一つでとっても簡単にできる白身魚のポワレ。レストランのように仕上げるコツはお野菜の色味と盛り付けです♡

魚料理 フライパン スナップえんどう 野菜 ポワレ オイル おもてなし料理 時短 キャベツ レモン 胡椒 おもてなし 盛り付け たら 簡単 白身魚 フランス料理 しめじ にんにく ブラックペッパー オリーブ じゃがいも コンソメ バター ワイン
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材料2人分
たら(他の白身魚でもOK) 2切れ
キャベツ 1/4個
じゃがいも 1個
しめじ 1/2パック
スナップえんどう 4さや
レモン 適量
にんにくみじん切り 1片分
コンソメ(顆粒) 小さじ1
白ワイン(無ければ酒) 大さじ3
オリーブオイル 小さじ1
バター 10g
ブラックペッパー 適量
作り方
Point!
白身魚は、元々塩気のあるものを使う場合は下準備の塩こしょうを振る工程は不要です。(コンソメも少なめに) 最後にバターを入れることで風味が増します!
  1. たら(白身魚)に軽く塩こしょう(分量外)を振っておく。
  2. キャベツは食べやすい大きさにざく切り、じゃがいもは皮付きのまま1.5cm角に切る。しめじは石づきを落としほぐしておく。
    スナップエンドウは筋を取る。
    レモンはスライスして、1ヶ所中心から半分切れ込みを入れておく。
  3. フライパンにオリーブオイルをいれ、にんにくみじん切りを中火で炒める。にんにくの香りがたってきたらキャベツ、じゃがいもを加えてオイルが全体にまわるように1,2分炒める。(炒めすぎないように)
  4. ②の上にたら(白身魚)をのせ、隙間にしめじものせる。
    コンソメ(顆粒)と白ワイン(又は酒)をまわし入れ、蓋をしたら弱めの中火にして4~5分程煮込む。(魚に火が通ればOK)
    火を止めたら、スナップえんどうとバターを加えて、再び蓋をして2、3分置く。
  5. 皿にキャベツ、しめじ、じゃがいもを盛り、上に白身魚をのせる。
    スナップエンドウとレモンを飾り、上からブラックペッパーをふる。
    ☆スナップエンドウは、中の実が見えるように半分に割くと可愛いです
    ☆レモンは切れ込みの部分でねじって高さを出して盛るとレストラン風の盛り付けになります
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