副菜

レンチンなす味噌グラタン

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物18.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質16.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンチンなすの副菜シリーズ。 甘味噌とチーズをのせて、香ばしく仕上げました。 おつまみにも♡

材料2人分

  • なす
    2本
  • A
    味噌
    大さじ1と1/2
  • A
    きび糖
    大さじ1
  • A
    みりん
    小さじ2
  • シュレッドチーズ
    40g
  • 青ネギ(小口切り)
    適量
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    なすは縦半分に切ったら、断面に格子状に切れ込みを入れる。

    レンチンなす味噌グラタンの工程1
  • 2

    耐熱皿の上でなすの表面にごま油を塗り、ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。

    レンチンなす味噌グラタンの工程2
  • 3

    なすから出てきた水分をペーパーでふき取ったら、合わせたA 味噌大さじ1と1/2、きび糖大さじ1、みりん小さじ2を断面に塗り、シュレッドチーズをのせる。

    レンチンなす味噌グラタンの工程3
  • 4

    トースターで4-5分焼いてチーズがこんがりと焼けたら、青ネギ(小口切り)を散らして完成!

ポイント

味噌の種類によって甘みが変わりますので、砂糖の量はお好みで調整してください。

作ってみた!

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