主菜

海老とほうれん草の《ふわとろ♡豆腐の揚げ団子》

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豆腐の水切り時間は除く
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ふわふわ、トロトロの揚げ団子です♪♪ むきえびは細かくするので、大きな海老を使わなくても、小さい安価の海老で大丈夫で ほうれん草嫌いでも海老の香りとふわふわ食感で食べやすくなってます😊♪♪

材料4人分(16個分)

  • 木綿豆腐
    500g
  • むきえび
    160g
  • ほうれん草
    1/2束
  • A
    片栗粉
    大さじ3
  • A
    マヨネーズ、白だし
    各大さじ1と1/2
  • 片栗粉(衣用)
    適量

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は重石をして水切りする。

  • 1

    ほうれん草で、1分茹で、冷水にとったら、1cm長さに切る。 むきえびは、あらみじん切りにする。 水切りした木綿豆腐をボウルに入れ、手で潰す。

    海老とほうれん草の《ふわとろ♡豆腐の揚げ団子》の工程1
  • 2

    ①のボウルにむきえび、ほうれん草、A 片栗粉大さじ3、マヨネーズ、白だし各大さじ1と1/2を加えて手で混ぜる。

    海老とほうれん草の《ふわとろ♡豆腐の揚げ団子》の工程2
  • 3

    16等分してまるめる。 片栗粉(衣用)をつけて、170℃の油で5~6分程、色よく揚げる。

    海老とほうれん草の《ふわとろ♡豆腐の揚げ団子》の工程3

ポイント

■木綿豆腐はしっかり水切りしてください

作ってみた!

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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