副菜

温かいまま食べてね《厚揚げとほうれん草のピリ辛胡麻和え》

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

温かいまま食べる、ピリ辛胡麻和えです😊 もちろん冷たくても食べられますが、断然温かい方がおすすめです✨✨ タンパク質が一緒に摂れる事もポイントです♪♪

材料4人分

  • 厚揚げ
    1パック(8cm×8cmのもの2枚入り使用)
  • ほうれん草
    1束
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    麺つゆ(2倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    豆板醤
    小さじ1/2
  • A
    すりごま
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    厚揚げは、熱湯をかけて油抜きする。

  • 1

    ほうれん草は、沸騰したお湯で1分茹で、冷水にとり、3cm長さに切る。 しっかり絞っておく。 厚揚げは半分に切り、1.5cm幅程に切る。A 酢大さじ1、砂糖小さじ1/2、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ1、醤油大さじ1/2、豆板醤小さじ1/2、すりごま大さじ2を混ぜ合わせる。

    温かいまま食べてね《厚揚げとほうれん草のピリ辛胡麻和え》の工程1
  • 2

    厚揚げを耐熱皿にのせ、電子レンジで600wで、3分程加熱する。(しっかり温まればよい) キッチンペーパーで軽く水分を拭き、温かい状態でA 酢大さじ1、砂糖小さじ1/2、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ1、醤油大さじ1/2、豆板醤小さじ1/2、すりごま大さじ2和える

    温かいまま食べてね《厚揚げとほうれん草のピリ辛胡麻和え》の工程2
  • 3

    混ざったら、ほうれん草を加えて混ぜ合わせる。

ポイント

■ほうれん草の水分はしっかり絞ってください。

作ってみた!

  • キトリ
    キトリ

    2022/05/31 17:19

    簡単に作れて、美味しかったです!

質問

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