副菜

《5分サラダ》トマトと豆苗とツナの塩昆布サラダ

Name: 《5分サラダ》トマトと豆苗とツナの塩昆布サラダ
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: トマト 大1個; 豆苗 1パック; ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70g); 塩昆布 8g; いりごま 大さじ2; 黒こしょう 少々

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5分

作業時間のみ

エネルギー85kcal
炭水化物5.1g
脂質5.8g
たんぱく質5.2g
糖質3.7g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナ缶のオイル漬けをオイルごと使って、ツナのお出汁が効いたサラダにしました😋 豆苗もレンチンでOK👍 あとは和えるだけです✨

材料4人分

トマト
大1個
豆苗
1パック
ツナ缶(オイル漬け)
1缶(70g)
塩昆布
8g
いりごま
大さじ2
黒こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
豆苗は、根っこを切り落としたら、耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ800wで30秒～45秒加熱する。粗熱をとる。トマトは、くし切りにしたものを、半分に切る。
2
ボウルにトマトと豆苗(水分をキッチンペーパーで拭き取る)を入れる。ツナ缶(オイル漬け)は、オイルごとボウルに入れる。塩昆布、いりごまで和える。
3
皿に盛ったら、黒こしょうをふる。