副菜

ブロッコリーと豆腐の塩昆布サラダ《これだけで満足させます》

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豆腐の水切り時間は含まない
  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物6.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

水切りした木綿豆腐とブロッコリーを塩昆布で和えるだけの簡単サラダ♪♪ おつまみにピッタリ♪♪ 植物性タンパク質が摂れ、ボリューム満点✨ おすすめです😊

材料4人分

  • ブロッコリー
    200g
  • 木綿豆腐
    300g
  • A
    塩昆布
    8g
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    いりごま
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は、重石をして、40分程置き、水切りする。

  • 1

    ブロッコリーは、房ごとに分け、沸騰したお湯で、1分30秒程茹でる。

  • 2

    ボウルに、ブロッコリーと木綿豆腐を手で崩しながら入れ、A 塩昆布8g、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1和える

ポイント

■塩昆布で和えたら、3~5分程おくと、馴染んで美味しくなります。

作ってみた!

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