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    副菜

    【材料1つ】レンチン★ブロッコリーナムル

    • 投稿日2023/04/30

    • 更新日2023/04/30

    • 調理時間5

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

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    ブロッコリー1つで簡単おかず★ レンチンで作るので後一品悩んだ時にもおすすめです☺️ 作り置きはもちろんお弁当の彩りにもぴったりです✨

    材料2人分

    • ブロッコリー 
      一房
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      中華だし
      小さじ2
    • A
      にんにくチューブ 
      少々
    • A
      白ゴマ
      少々

    作り方

    ポイント

    レンチンの加熱時間は少し短め(固め)ですので柔らかいブロッコリーがお好きな方は、1分〜加熱時間を伸ばしてください♪

    • 1

      をよく洗い食べやすい大きさの小房に切り分ける。 耐熱容器やポリ袋に入れ、電子レンジ(600w)で約3分加熱する。 色止め防止のためすぐ冷水で冷やす。ブロッコリー 

    • 2

      水気を切りA ごま油大さじ1、中華だし小さじ2、にんにくチューブ 少々、白ゴマ少々を加え混ぜ合わせる。

    レシピID

    458407

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    はっち
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    はっち

    作り置き / お弁当 / 野菜中心のヘルシー節約おかず パパッとレンチン活用で時短 ご覧いただき有難うございます♡ 時間があるときにちょっとやる気を出して、、作り置きをしています★ 作り置きがあるだけで、子どもがぐずってもおかずを用意出来たり 忙しい朝ごはんにもう一品!など色々助かっています🥺✨ 凝ったものは作りません★ 食材1〜2つで作れる簡単なレシピばかりです😊 どうぞご覧ください🙈💕 札幌市在住 4歳・1歳の兄弟ママ🌼 Instagram更新中です♡

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