副菜
【材料１つ】レンチン★ブロッコリーナムル
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー85kcal
- 炭水化物5.8g
- 脂質7.2g
- たんぱく質3.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ブロッコリー１つで簡単おかず★ レンチンで作るので後一品悩んだ時にもおすすめです☺️ 作り置きはもちろんお弁当の彩りにもぴったりです✨
作り方
- 1
をよく洗い食べやすい大きさの小房に切り分ける。 耐熱容器やポリ袋に入れ、電子レンジ（600w）で約３分加熱する。 色止め防止のためすぐ冷水で冷やす。ブロッコリー
- 2
水気を切りA ごま油大さじ1、中華だし小さじ2、にんにくチューブ 少々、白ゴマ少々を加え混ぜ合わせる。
ポイント
レンチンの加熱時間は少し短め（固め）ですので柔らかいブロッコリーがお好きな方は、１分〜加熱時間を伸ばしてください♪
レシピID：458407
更新日：2023/04/30
投稿日：2023/04/30
