副菜
【材料１つ】レンチン★ブロッコリーナムル
投稿日2023/04/30
更新日2023/04/30
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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ブロッコリー１つで簡単おかず★ レンチンで作るので後一品悩んだ時にもおすすめです☺️ 作り置きはもちろんお弁当の彩りにもぴったりです✨
材料2人分
- ブロッコリー一房
- Aごま油大さじ1
- A中華だし小さじ2
- Aにんにくチューブ少々
- A白ゴマ少々
作り方
ポイント
レンチンの加熱時間は少し短め（固め）ですので柔らかいブロッコリーがお好きな方は、１分〜加熱時間を伸ばしてください♪
- 1
をよく洗い食べやすい大きさの小房に切り分ける。 耐熱容器やポリ袋に入れ、電子レンジ（600w）で約３分加熱する。 色止め防止のためすぐ冷水で冷やす。ブロッコリー
- 2
水気を切りA ごま油大さじ1、中華だし小さじ2、にんにくチューブ 少々、白ゴマ少々を加え混ぜ合わせる。
レシピID
458407
質問
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はっち
作り置き / お弁当 / 野菜中心のヘルシー節約おかず パパッとレンチン活用で時短 ご覧いただき有難うございます♡ 時間があるときにちょっとやる気を出して、、作り置きをしています★ 作り置きがあるだけで、子どもがぐずってもおかずを用意出来たり 忙しい朝ごはんにもう一品！など色々助かっています🥺✨ 凝ったものは作りません★ 食材1〜2つで作れる簡単なレシピばかりです😊 どうぞご覧ください🙈💕 札幌市在住 4歳・1歳の兄弟ママ🌼 Instagram更新中です♡
