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冬野菜のほっこり八宝菜ゆず風味

10
八宝菜の
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2016.01.05

分類主菜

調理時間: 10分

ID134217

渥美まゆ美

長寿食和食×地中海料理のいいとこどり「免疫高まる和タリアン」

丼ものの定番八宝菜を冬野菜たっぷりでヘルシーに。ほんのりゆずの香りを香らせます。余分に作って小さめのエアレス保存容器に入れればお弁当に必要な時にそのまま持って行けます。

八宝菜 作り置き 豚細切れ肉 白菜 お弁当 多田プラスチック お肉のおかず シニア 真空保存 エアレス ヘルシー
多田プラスチック工業株式会社

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材料2人分
豚こま切れ肉 100g
えび(ブラックタイガー) 4尾
小さじ1
人参 30g
レンコン 40g
白菜 160g
ほうれん草 60g
ごま油 小さじ1
鶏がらスープ 100cc
塩、こしょう 少々
ゆずの皮 適量
水溶き片栗粉 適量
作り方
Point!
小さめの保存容器に1食分を入れて脱気をして保存しておけば、そのままお弁当に持っていけます。ごはんと一緒に持っていき丼にもなります。
  1. えびは尾を残して皮をむいて背わたを取り、片栗粉をまぶして水洗いし(分量外)水気を拭いておく。ほうれん草は塩の入った熱湯で茹でて3センチ幅に切って水気を絞っておく。
  2. 人参は拍子切り、レンコンは皮をむいてスライス、白菜は2センチ幅にざく切りにする。
  3. フライパンにごま油をひいて火にかけ下処理をしたエビを入れ炒め、酒を加えて蓋をし1分蒸し煮にして火が通ったら取り出す。
  4. 2のフライパンに豚こま切れ肉を入れて炒め、肉に火が通ったら1を加え炒める。
  5. 3に鶏ガラスープを加えて2~3分煮て2のエビと茹でたほうれん草を戻し、水溶き片栗粉でとろみをつけてひと煮立ちしたら火を止める。
  6. 4にゆずの皮をすりおろして入れる。
  7. 5をエアレスの保存容器に入れて脱気をする。食べる時に温める。
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