主菜

簡単♪彩り野菜と鮭の味噌だれせいろ蒸し

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物23.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今夜は「彩り野菜と鮭の味噌だれせいろ蒸し」。香り豊かな味噌だれが鮭の旨みを引き立てます。野菜はぎゅっと旨みが凝縮して、素材本来の味を引き出してくれます!さつまいもとにんじんは何もつけずにそのままおいしくいただけます♪ せいろの使い方はとっても簡単♪たっぷりの湯を沸かした鍋にせいろを重ねて、15分くらい火にかけるだけ。あらかじめ、クッキングシートを敷いておけば、さっと洗うだけでOK!お手入れも楽ちんです♪

材料2人分(直径18㎝×2)

  • 鮭の切り身
    2切れ
  • 青じそ
    2枚
  • ぶなしめじ
    1/2パック
  • さつまいも
    1/2本(100g)
  • にんじん
    1/2本(75g)
  • 小松菜
    1/2袋(100g)
  • A
    味噌
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    鍋にたっぷりの湯を沸かす。

  • 1

    鮭の切り身によく混ぜ合わせたA 味噌小さじ2、酒小さじ1、砂糖小さじ1/2を塗る。

    簡単♪彩り野菜と鮭の味噌だれせいろ蒸しの工程1
  • 2

    ぶなしめじは石づきを切り落とし小房に分ける。さつまいもとにんじんは7mm幅の輪切りにする。小松菜は根元を切り落とし3cm幅に切る。

    簡単♪彩り野菜と鮭の味噌だれせいろ蒸しの工程2
  • 3

    せいろをたっぷりの水でぬらし、せいろにクッキングシートを敷き、具材を入れる。

    簡単♪彩り野菜と鮭の味噌だれせいろ蒸しの工程3
  • 4

    鍋にせいろを重ね、蓋をして15分中火~強火で蒸し焼きにする。 ※蒸気がしっかり上がる火加減

    簡単♪彩り野菜と鮭の味噌だれせいろ蒸しの工程4
  • 5

    鮭に千切りにした青じそをのせる。

    簡単♪彩り野菜と鮭の味噌だれせいろ蒸しの工程5

ポイント

・せいろは食材を入れる前にたっぷりの水でぬらしてください。食材のにおいや汚れがつきにくくなる&焦げ防止になります。

作ってみた!

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