主菜

油不要☆さっぱりコク旨♪【豚肉のトマトバジルソテー】

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15
漬ける時間はのぞく
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

◆油不要でヘルシー☆ ◆さっぱりだけど、豚肉とトマトの旨味が相まってコクがあるんです♪ ◆フライパンで15分置くので洗い物は出ません♪ ●作り置きも可能 冷蔵 : 3日 冷凍 : 14日 温める時 (冷蔵状態で) 500wで5分30秒  600wで5分

材料4人分

  • 豚ロース肉(とんかつ用)
    4枚
  • ミニトマト
    10個
  • A
    塩こうじ
    大さじ3
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    バジル、粗挽き黒こしょう
    各小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・豚ロース肉(とんかつ用)は、一口の大きさに切る。 ・ミニトマトは、半分に切る。

  • 1

    フライパンに、豚ロース肉(とんかつ用)、ミニトマトをつぶしながら入れ、その上にA 塩こうじ大さじ3、しょうゆ大さじ1、バジル、粗挽き黒こしょう各小さじ1をかけて15分おく。

    油不要☆さっぱりコク旨♪【豚肉のトマトバジルソテー】の工程1
  • 2

    中火にかけ5分ほど焼き、豚肉を裏返してフタをし、弱火で5分ほど蒸し焼きにする。

    油不要☆さっぱりコク旨♪【豚肉のトマトバジルソテー】の工程2

ポイント

【美味しく作るポイント2つ】 ①ミニトマトを潰しながら入れる→トマトの汁が出て塩こうじと合わさり豚肉を引き立たせます☆ ② フライパンで15分置く→ボウルは要りません♪洗い物も出ません♪ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています!ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります!いつもありがとうございます!

作ってみた!

  • 373572
    373572

    2022/06/01 21:27

    豚こまや、大きなトマトでも代用できますか?

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら