副菜
【デリ風☆ごぼうサラダ】洗い物なし☆おうちでお店の味♪
10分
- 総費用200円
- 冷蔵保存6~7日
- 冷凍保存2週間
- エネルギー185kcal
- 炭水化物12.3g
- 脂質14.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質10.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
◆耐熱容器で作るから洗い物なし☆そのまま保存もOK☆ ◆デパ地下のようなお店の味がおうちで楽しめます♪ ◆お弁当にも。作り置きにも。お財布にもやさしいメニューなんです♡ ※動画では、9:43〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 7日 冷凍 : 14日 温め不要 容器は800〜900mlのものを使用しています。
作り方
下準備
ごぼう、にんじんは、せん切りにし、ごぼうは水に10分ひたして水気を切る。
- 1
耐熱容器にごぼう、にんじんを入れて、ふんわりラップをかけ、600wの電子レンジで6分加熱する。
- 2
ツナ缶(オイルごと)、A マヨネーズ大さじ3、すり白ごま、いり白ごま、めんつゆ(3倍濃縮)各大さじ1、砂糖小さじ1、青のり適量を入れて混ぜ合わせる。
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①耐熱容器で作る→洗い物なし☆手間なし☆そのまま保存もOK☆ ②ツナをオイルごと入れる→ツナの旨味がコーティングされて、水分も出にくく保存もききます♪ ③青のりを入れる→風味がかなり増し、ツナとの相性も良いんです♡ ※粗熱が取れたら保存しましょう。 ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
レシピID：455110
更新日：2023/02/23
投稿日：2023/02/23
作ってみた！
イチまま2024/05/25 18:49
業務スーパーの冷凍きんぴらミックスで作りました。簡単でおいしく、毎週作ってサンドイッチや副菜に使ってます。素敵なレシピありがとうございました！
9543112024/01/24 17:59
【減塩･低脂質】を意識しておりますので、レシピを参考にさせていただきながら、かなり調味料は減らしましたが、とても美味しく出来上がりました。ありがとうございますm(__)m♡。
🧁2023/07/25 12:05
業務スーパーのごぼうとにんじんミックスで作りました！ とてもおいしかったのでまた作ります(^_^)
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