副菜

【加熱なし】アボカド玉ねぎのサラダ小鉢

印刷する

埋め込む

5
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質5.4g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカド好きな方におすすめの小鉢です。ごま油はあれば「濃い風味」の新鮮なものを使用するとよりおいしく作れます!

材料2人分

  • アボカド
    1個
  • 紫玉ねぎ(玉ねぎでも可)
    小1/2個
  • ツナ(缶詰)
    35g
  • パクチー
    1〜2枝
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    にんにくおろし
    小さじ1/4
  • B
    ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    ・紫玉ねぎ(玉ねぎでも可)は薄くスライスして冷水にさらし、水けをきる ・パクチーはざく切りにする ・アボカドは1~2cm角に切る ・ツナ(缶詰)は水分をきる ※ 油漬けのツナの場合はそのまま加えてもOK

  • 1

    ボウルにA ごま油大さじ1、しょうゆ小さじ1、にんにくおろし小さじ1/4を合わせて混ぜ、下準備した材料をすべて加えてあえ、味をみて足りなければB 塩ひとつまみで調える。

ポイント

たまねぎの分量は『60g』程度が目安にです。たまねぎはたっぷりめの冷水にさらし、水けはしっかりきって使用してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら