主菜

【たまらない！】鶏肉とれんこんの海苔塩チーズ

Name: 【たまらない！】鶏肉とれんこんの海苔塩チーズ
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏もも肉 1枚; れんこん 150g; 片栗粉 大さじ1; 油 大さじ1/2; 粉チーズ 大さじ1; 青海苔 小さじ1/2; 塩 小さじ1/3

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20分

エネルギー358kcal
炭水化物20.3g
脂質20.8g
たんぱく質21.2g
糖質18.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

海苔塩チーズがたまらない！箸が止まりません♪ ご飯が進むワンパンおかずです♡ お弁当にもオススメです！〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⭐︎ストレスを感じたらビタミンCを摂取！れんこんにはビタミンCが豊富。活性酸素を除去し、細胞の酸化や老化を予防する抗酸化作用があります。また、ストレス時には多くのビタミンCが使われるので日常的に摂取するように心がけてください。

材料2人分

鶏もも肉
1枚(250g)
れんこん
150g
片栗粉
大さじ1
油
大さじ1/2
A
粉チーズ
大さじ1
A
青海苔
小さじ1/2
A
塩
小さじ1/3

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
れんこんは皮を剥き、5ミリ幅の半月切りにし、酢水に10分ほどさらす。(酢がない場合は水でも大丈夫です) 鶏もも肉は一口大に切り、塩胡椒(分量外)で下味をつける。
1
鶏もも肉とれんこんに片栗粉をまぶす。
2
フライパンに油をひき、鶏もも肉とれんこんを並べ、弱めの中火で焼く。
3
焼き色がついたら裏返し、蓋をして3〜4分焼く。火が通ったら、A 粉チーズ大さじ1、青海苔小さじ1/2、塩小さじ1/3を加えて全体を混ぜる。