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    主菜

    オーブン不使用【柔らかチャーシュー】

    • 投稿日2024/01/06

    • 更新日2024/01/06

    • 調理時間80(ブライン液に浸す時間・たれに漬ける時間は除く)

    オーブンを使わない豚かたまり肉のレシピです。 フライパンと鍋でパサつかない柔らかチャーシューが出来上がります。 主菜に、チャーシュー丼に、ラーメンにご活用ください。

    材料2~3人分

    • 豚肩ロースかたまり肉
      350g
    • A
      200ml
    • A
      10g(小さじ2)
    • A
      砂糖
      10g(大さじ1強)
    • B
      小さじ2/3(肉の重量の1%)
    • B
      こしょう
      適量
    • 長ねぎの青い部分
      1本分
    • 生姜
      ひとかけ
    • にんにく
      ひとかけ
    • C
      濃口醤油
      150ml
    • C
      大さじ3
    • C
      みりん
      大さじ2
    • C
      五香粉
      小さじ2
    • はちみつ
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ・工程4の茹で汁はスープに活用できます。 ・残った漬けだれは利用できます。スープのタレ、チャーハンの味付け、味玉の漬けだれなどにご利用ください。ただし、冷蔵庫に保存して3日を目安に使ってください。

    • ジップ付き保存袋にA 水200ml、塩10g、砂糖10gを入れて溶かし、≪ブライン液≫を作る。 フォークで数か所刺した豚肩ロースかたまり肉を入れて、空気をできるだけ抜いて冷蔵庫で一晩漬けこむ。

    • 1

      長ねぎの青い部分は4~5cmの長さに切る。 生姜は皮付きのまま薄切りにする。 にんにくは縦に二つに切る。 鍋またはフライパンに長ねぎ・生姜・にんにく・C 濃口醤油150ml、酒大さじ3、みりん大さじ2、五香粉小さじ2を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせて粗熱を取る。

      工程写真
    • 2

      豚肩ロースかたまり肉の表面の水気をキッチンペーパーで拭く。 タコ糸で縛り、B 塩小さじ2/3、こしょう適量をすり込み室温に1時間おく。 豚肉から出てきた水分をキッチンペーパーで拭く。

      工程写真
    • 3

      熱したフライパンに脂身の部分を下にして入れて焼く。 油が出てきたら肉の全ての面に焼き色を付ける。(脂身が少ない場合は、サラダ油をひいて焼いてください。)

      工程写真
    • 4

      鍋に豚肉を入れ、肉がかぶる程度の水(分量外)を注ぐ。 火にかけて沸騰したら弱火にしてアクをすくう。 オーブンペーパーで落し蓋をし、ごく弱火(沸々と小さい泡が少し上がる程度の火加減)で1時間茹でる。 豚肉に串を刺し、透明な肉汁が出ればOK。赤っぽい濁った肉汁の場合は、鍋に移して茹でる。

      工程写真
    • 5

      ジップ付き保存袋に1の漬けだれと4の豚肉(熱いうちに)を入れる。 できるだけ空気を抜いて粗熱を取り、冷蔵庫で1時間~2時間おく。

      工程写真
    • 6

      フライパンにはちみつと漬けだれ大さじ1.5を入れて火にかけて煮立て、豚肉を入れて絡める。 肉を取り出し、煮詰めてたれにする。

      工程写真
    • 7

      タコ糸を切って外し、豚肉を食べやすい厚さに切って盛りつける。

      工程写真
    レシピID

    474450

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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