主食

【ズッキーニの白いボロネーゼ】ワンパンで簡単!ごちそうパスタ

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  • エネルギー820kcal
  • 炭水化物100.0g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質38.5g
  • 糖質95.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

やさしい味わいの“白いボロネーゼ”です。 ズッキーニと玉ねぎの甘み、ひき肉の旨みがスパゲッティにじんわり絡む食べ応えのあるパスタです。 粉チーズとの相性も抜群! パスタは別茹で不要、具材と一緒に“ワンパン”で煮るだけなので、忙しい日にもぴったりです。 仕上げの乳化でぐっとコクが増し、レストランのような味わいに。 洗い物も少なく、気軽に楽しめるごちそうパスタです。

材料2人分

  • スパゲッティ
    200g
  • 合いびき肉
    200g
  • ズッキーニ
    1本(180g)
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • おろしにんにく
    小さじ1
  • ナツメグ
    適量(お好みで)
  • A
    白ワイン
    大さじ2
  • A
    600ml
  • A
    顆粒コンソメスープの素
    小さじ2
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 適量
  • 粗挽き黒こしょう
    適量
  • 粉チーズ
    適量

作り方

  • 1

    ズッキーニは7mm幅の輪切り(太い場合は半月切り)にする。 玉ねぎはみじん切りにする。

    【ズッキーニの白いボロネーゼ】ワンパンで簡単!ごちそうパスタの工程1
  • 2

    熱したフライパンに合いびき肉を入れて広げ、強めの中火で焼く。 こんがりと焼き色が付いたら中火にして、おろしにんにく・ナツメグ・玉ねぎを加えて肉を軽くほぐしながら炒める。

    【ズッキーニの白いボロネーゼ】ワンパンで簡単!ごちそうパスタの工程2
  • 3

    玉ねぎに透明感が出たらズッキーニを加えて全体に油が回るまで炒める。

    【ズッキーニの白いボロネーゼ】ワンパンで簡単!ごちそうパスタの工程3
  • 4

    A 白ワイン大さじ2、水600ml、顆粒コンソメスープの素小さじ2を加えて沸騰したらスパゲッティをほぐしながら入れる。 再沸騰したら蓋をして中火で5分加熱する。 ※途中で1度、スパゲッティがくっつかないようにほぐしましょう

    【ズッキーニの白いボロネーゼ】ワンパンで簡単!ごちそうパスタの工程4
  • 5

    蓋を取り、スパゲッティが好みのかたさになるまで2~3分加熱する。

    【ズッキーニの白いボロネーゼ】ワンパンで簡単!ごちそうパスタの工程5
  • 6

    オリーブオイル・塩・粗挽き黒こしょうを加えてフライパンを揺すりながらよく混ぜ、煮汁が乳化したら火を止める。

    【ズッキーニの白いボロネーゼ】ワンパンで簡単!ごちそうパスタの工程6
  • 7

    器に盛り付け、粉チーズをかける。

    【ズッキーニの白いボロネーゼ】ワンパンで簡単!ごちそうパスタの工程7

ポイント

・パスタは1.6mmゆで時間7分のものを使用しました。  お好みの太さ・ゆで時間のものをご使用ください。  工程4のゆで時間は(パッケージに表記されたゆで時間ー2分)を目安に調整してください。 ・工程5:水分が少ない場合は水を足し、水分が多い場合は火を強めて水分を蒸発させて調節してください。 ・パスタがフライパンに入らない場合は半分に折って使用してください。 ・合いびき肉はよく焼いて型ほぐしましょう。食べ応えのある仕上がりになります。

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