Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. つゆだく!甘辛♡豚たまキャベツ【#簡単#時短#節約】

    つゆだく!甘辛♡豚たまキャベツ【#簡単#時短#節約】 2分前

    146人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. はんぺんののり塩チーズ丸め焼き【#お弁当#作り置き#ポリ袋】

    はんぺんののり塩チーズ丸め焼き【#お弁当#作り置き#ポリ袋】 2分前

    120人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. レンジで2分!もやしの旨辛ごま味噌和え

    レンジで2分!もやしの旨辛ごま味噌和え 43分前

    ちなみに腰はだいぶ楽になりました👍心配してくれて、ありがとうございます😂‼️

  4. おうちで本格中華を手作り☆黒酢酢豚

    植草 真奈美さんがレシピを投稿しました!44分前

  5. レンジで2分!もやしの旨辛ごま味噌和え

    レンジで2分!もやしの旨辛ごま味噌和え 50分前

    まこりんさん✨こんばんは😃🌃 今日も美味しい一品をお借りしました😋💖ピリ辛で大好きなお味でした😍 私はぶりの照り焼きor鯖の塩焼きが好きかな。ただ‥私、生魚が食べられないんだよねぇ💦何故だか食べると腹の調子が悪くなる😅だから昔、旅行の時とか食事に絶対に船盛出るから地獄だった‥😓今は対応してくれる所が多いから助かるけど😅昔は旅行が嫌いだったなぁ。お寿司屋にも人生で2回しか行った事がない❗️ だいぶ好き嫌いは減ったけど‥生魚は未だに克服出来ない😓 まこりんさんは苦手な食べ物ありますかぁ❓美味しい料理を作る まこりんさんにはないかなぁ⁉️ また美味しいレシピをお借りしますねぇ☺️‼️それではお休みなさい😴🌃✨

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

新生活応援!1品100円以内!節約&ボリューム満点のワンコイン飯

新生活が始まるこの時期は、ワクワクする楽しいことも多い分、何かと忙しく出費もかさみますよね。そんな時のために、1人分100円以下で作れるボリューム満点の節約おかずをご紹介します。丼にして食べて、出費と同時に洗い物も削減しちゃいましょう♪

キーワード
節約 財布に優しい 豚こま肉 豆腐 厚揚げ キャベツ 鶏むね肉 簡単 ボリューム 糸こんにゃく

春休みのお出かけなどで、出費がかさむ時期は食費も節約したいところ。鶏むね肉や厚揚げなどコスパ最強食材を使って、家計のピンチを乗り切りましょう! 美味しくてボリューム満点、そして手軽にパパッとできるおかずレシピを紹介します。1品100円以内でできる、激安おかずです!
※内訳は調味料を除く(税別)。

 

1品100円以内!ワンコインでできる!ボリューム満点レシピ

 

しっとり鶏むね肉は最強! 鶏むね肉とキャベツのカレー炒め

節約の代表格である鶏むね肉は、栄養価も高く最強の食材。ちょっとしたすき間時間に下味をつけて冷蔵庫に入れておけばしっとり食感に! 下味冷凍しておくのもおすすめですよ!

今回はそんな鶏むね肉に、春は特売になっていることも多いキャベツを合わせてコスパ最強おかずに。ごはんにピッタリなカレー炒めは子どもにも喜ばれること間違いなし! キャベツは食物繊維が多く、栄養満点な上にカサ増しにも。

【内訳(1人分 92円)】
鶏むね肉 100g 68円
キャベツ 1/4個 24円

●詳しいレシピはこちら
『しっとり鶏むね肉とキャベツのカレー炒め』

 

糸こんにゃくでかさまし♪ボリューミーだけどヘルシーな豚丼の具

最近は牛丼屋さんでもメニューに必ずあると言っていい程メジャーな豚丼。今回は糸こんにゃくをプラスしてボリュームアップさせた「豚丼の具」を紹介します。

お財布に優しいだけでなく、ヘルシーなのにボリュームもあり、たっぷり食べても罪悪感なし! 作り置きしておけば、忙しい時にも重宝するおかずです。豚こま肉はぜひ特売日にたくさん買って置いてくださいね♪

【内訳(1人分 84円)】
豚こま肉 50g 49円
糸こんにゃく 50g(1/4袋) 25円
玉ねぎ 1/4個 10円

●詳しいレシピはこちら
『豚こま肉と糸こんにゃくで豚丼の具』

 

お肉がなくても満足度の高い、冷凍豆腐の甘辛炒め

冷凍してから余計な水分を絞った豆腐は、お肉のような食感になるんです。そんな冷凍豆腐をお好きな野菜と一緒に甘辛く炒めれば、ごはんがすすむおかずに。今回は、おくらとしめじを入れて食感をプラスします。低コストでできてヘルシーな、一石二鳥のおかずです。

【内訳(1人分 81円)】
豆腐 1/2丁 34円
おくら 2本半 30円
しめじ 1/4個 17円

●詳しいレシピはこちら
『冷凍豆腐とおくらとしめじの甘辛炒め』

 

親子丼のような美味しさ、さっとできる厚揚げの卵とじ

パパッと簡単にできて、丼にもピッタリな厚揚げの卵とじはいかがですか? お安いだけでなく、調理も簡単なので忙しい日の晩ご飯にもおすすめです。だしが染み込んだご飯も絶品ですよ。三つ葉を添えてどうぞ!

【内訳(1人分 90円)】
厚揚げ 1/2枚 23円
玉ねぎ 1/8個 5円
しめじ 1/4個 17円
三つ葉 1/2株 25円
卵 1個 20円

●詳しいレシピはこちら
『節約メニュー*厚揚げの卵とじ』

お財布に優しく、ボリュームもあるワンコインメニューをご紹介いたしました。節約と言えば「もやし」を使うことも多いですが、厚揚げや鶏むね肉など節約に役立つ食材はたくさんあります。普段の料理に特売の食材やお手頃な食材を上手に取り入れて、楽しく節約しましょう!

 

●節約食材を賢く活用!
・もっちりとろ~り食感がくせになる!厚揚げ×チーズのボリュームおかず ・まるでお肉みたい! 節約中でも食べごたえ満点、お肉代用レシピまとめ

 

このコラムを書いたNadia Artist

栄養士、豆腐マイスター Norimaki
https://oceans-nadia.com/user/67276

キーワード
節約 財布に優しい 豚こま肉 豆腐 厚揚げ キャベツ 鶏むね肉 簡単 ボリューム 糸こんにゃく

おすすめコラム Recommend Column

Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】野菜の作り置きは「酢トック」で!チャック付袋に入れて漬けるだけの簡単ピクルスレシピ
    野菜の作り置きは「酢トック」で!チャック付袋に入れて漬けるだけの簡単ピクルスレシピ この特集を読む
  2. PR 【PR】15分でパパッと!HARIOのレンジ調理器で作る お弁当レシピコンテスト
    15分でパパッと!HARIOのレンジ調理器で作る お弁当レシピコンテスト この特集を読む
  3. PR 【PR】手軽に栄養豊富なごはんを!チーズで美味しいアスリートごはん
    手軽に栄養豊富なごはんを!チーズで美味しいアスリートごはん この特集を読む
  4. PR 【PR】ホイルシートでうま味をぎゅっと閉じ込めた「無水調理のロールキャベツ」
    ホイルシートでうま味をぎゅっと閉じ込めた「無水調理のロールキャベツ」 この特集を読む
  5. PR 【PR】いつものごはんにも、おもてなしにも。キャンベル缶レシピ集
    いつものごはんにも、おもてなしにも。キャンベル缶レシピ集 この特集を読む
  6. PR 【PR】かんたんワンパンレシピが沢山!取っ手のとれるフライパンレシピ集
    かんたんワンパンレシピが沢山!取っ手のとれるフライパンレシピ集 この特集を読む
  7. PR 【PR】シトラスを使った美味しいごはんで大切な人と食卓を囲もう!
    シトラスを使った美味しいごはんで大切な人と食卓を囲もう! この特集を読む
  8. PR 【PR】簡単!時短!料理の味方 旬の佐賀県産アスパラガス特集 第2弾!
    簡単!時短!料理の味方 旬の佐賀県産アスパラガス特集 第2弾! この特集を読む
  9. PR 【PR】フレッシュな気持ちで迎える4月
    フレッシュな気持ちで迎える4月 この特集を読む
  10. PR 【PR】作る時から会話が弾む。BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。
    作る時から会話が弾む。BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。 この特集を読む
  11. PR 【PR】だしの優しい風味を活かして。「京風割烹白だし」のレシピ集
    だしの優しい風味を活かして。「京風割烹白だし」のレシピ集 この特集を読む
  12. PR 【PR】練り物+1食材で簡単! 作り置きおかず
    練り物+1食材で簡単! 作り置きおかず この特集を読む

関連コラム Related Column

コラムランキング Column Ranking

PR Public Relations

おすすめコンテンツ contents

最近見たレシピRatest Recipe more