主菜

簡単*イワシ缶とじゃが芋のパン粉焼き

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焼き時間を除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物27.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質24.6g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

下茹でや、事前に炒めたりの工程無しの、切って和えてお皿に乗せて焼くだけの簡単バルメニュー♪ お魚を手軽に取り入れられるイワシ缶レシピです。サバ缶で代用も可です(作るポイント参照)。

材料2人分

  • イワシ缶(水煮)
    1缶(150g)
  • じゃがいも
    小さめ2個(180g)
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4~
  • A
    すりおろしにんにく
    小さじ1/2
  • A
    胡椒、乾燥タイム
    お好みで
  • B
    パン粉
    大さじ3
  • B
    オリーブオイル
    大さじ1
  • B
    少々
  • B
    乾燥パセリ、ガーリックパウダー
    お好みで

作り方

  • 1

    B パン粉大さじ3、オリーブオイル大さじ1、塩少々、乾燥パセリ、ガーリックパウダーお好みでは混ぜ合わせておく。

    簡単*イワシ缶とじゃが芋のパン粉焼きの工程1
  • 2

    じゃがいもは皮をむきスライサーで薄切りに、玉ねぎは皮をむき薄切りにし、ボウルに入れる。すぐにA オリーブオイル大さじ1、塩小さじ1/4~、すりおろしにんにく小さじ1/2、胡椒、乾燥タイムお好みでを加えて混ぜ合わせる。

    簡単*イワシ缶とじゃが芋のパン粉焼きの工程2
  • 3

    グラタン皿に②を敷き詰め、水気を切ったイワシ缶(水煮)の中身を乗せる。

    簡単*イワシ缶とじゃが芋のパン粉焼きの工程3
  • 4

    ③に①をかけ、180度に温めたオーブンで18〜20分焼く。

    簡単*イワシ缶とじゃが芋のパン粉焼きの工程4

ポイント

*じゃがいもは灰汁抜き不要ですが、時間を置くとすぐ色が悪くなるため、Aをすぐに(オリーブオイルと塩だけでも)和えてください。 *表面が焦げそうになった時は、温度を下げるなどして18分は焼いて下さい。 *イワシ缶の代わりにサバ缶(水煮)も可能です。サバ缶は身が大きいため、少し崩して乗せて下さい。

作ってみた!

  • 747177
    747177

    2026/03/02 13:44

    いわし水煮缶をお義父さんに頂き、どう使おうかと考えあぐね、藤本マキさんのレシピで作らせてもらいました。玉ねぎを入れるのを省きましたが、他はレシピ通り作ったところとても美味しく、普段青魚が苦手な娘も美味しいと言って完食しました。私も手軽にこんなに美味しく作ることができて嬉しかったです!また作らせて頂きます。大変良いレシピをありがとうございました。
  • wan
    wan

    2025/05/29 19:59

    魚を手軽に取れるお洒落なレシピ じゃがいもが特に美味しく いただけます😍
    wanの作ってみた!投稿(簡単*イワシ缶とじゃが芋のパン粉焼き)
  • ねこ
    ねこ

    2024/03/10 17:57

    美味しかったです。 写真とらずに食べてしまったので半分の写真です。イワシ缶、食べた方がいいんですけど使うの難しいので、レシピありがとうございます。ごちそう様でした。
    ねこの作ってみた!投稿(簡単*イワシ缶とじゃが芋のパン粉焼き)
  • 413225
    413225

    2024/02/13 21:40

    うーん、、もっと美味しくできるんだろうけど、じゃがいもは火が通らず、トースターで追い焼きしたらパン粉が黒コゲでモクモク煙が…😨味は塩小さじ1/4では足らず、、美味しく作るには難しいと感じました💔次作る時はじゃがいもと玉ねぎを先にレンチンしようと思います。

質問

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