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    副菜

    ピーマンと筍のスティック春巻き

    • 投稿日2020/11/24

    • 更新日2020/11/24

    • 調理時間25

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    ピーマンが苦手な人も騙される!? 細かく刻んだピーマンと筍にかつお節を和えて春巻きの皮で包んで揚げた、スナック感覚でいただけける春巻きです。 普段の食卓にも、ちょっとした家飲みやパーティーのおつまみにもオススメです。 下味とかつお節のうまみで、醤油などなくてもそのままお召し上がりいただけます。

    材料作りやすい分量

    • ピーマン
      3個
    • 少々
    • 60g(水煮)
    • A
      ヤマキ 徳一番花かつお
      6g
    • A
      醤油
      小さじ1/2
    • 春巻きの皮
      5枚
    • 小麦粉
      小さじ1
    • サラダ油
      適量

    作り方

    ポイント

    *ピーマンを加熱する際、塩を軽くふることで苦味がやわらぎます。また、かつお節と和えることで、さらに苦味を軽減します。 *筍が大きいと角が当たり、春巻きの皮が破けるため、大きくならないようご注意ください。 *春巻きの皮は乾燥していると割れてしまいます(特にキャンディ状に両端を絞る際に破けやすいです)。乾燥している時や固くて巻きにくい時は、霧吹きで水を少し吹き付けてから巻いて下さい。 #ヤマキタイアップ

    • 1

      ピーマンは5mm角に切り、耐熱ボウルに入れる。塩をまぶして軽く混ぜた後、ふわっとラップをして電子レンジ(600W)で1分半加熱する。 一度ざるにあけ、加熱により出てきた水気を軽く切り、ボウルに戻す。

      工程写真
    • 2

      1のボウルに、4mm角に切った筍、A ヤマキ 徳一番花かつお6g、醤油小さじ1/2を加えて混ぜ合わせる。

      工程写真
    • 3

      小さめのボウルに小麦粉を入れ、同量の水(分量外)で溶いて糊を作る。 春巻きの皮は十字に4等分に切る。 手前に角がくるように一枚置き、2を小さじ1ほど中央より手前側にのせる。

      工程写真
    • 4

      手前側から巻き、巻き終わりに3の糊を塗って止める。両端を軽くねじり、ねじった部分をきゅっと指でおさえて固定する。

      工程写真
    • 5

      鍋(またはフライパン)に深さ1cm程度のサラダ油を入れる。160℃に熱し、4を数本ずつ入れ、全体がこんがりするまで(3分前後)揚げる。

      工程写真
    レシピID

    400163

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    藤本マキ
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    藤本マキ

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    料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) 以前はリバウンドを繰り返していた夫の-12kg達成ダイエットレシピを中心に レシピを公開しています。 ■おいしさにこだわる食べ痩せレシピ ※低糖質・高たんぱく質・低糖質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。

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