レシピサイトNadia
    主菜

    【サバ缶トマトのごちそう冷奴】スピードメニュー!

    • 投稿日2023/04/04

    • 更新日2023/04/04

    • 調理時間3

    お気に入り

    260

    時間がない時、やる気がない時でもこれなら作れる! 相性の良いサバ味噌煮缶とトマトを合わせ、冷奴にのせるだけ♪ 簡単なのに栄養も摂れて、ダイエットにもおすすめです! ボリュームもあるため、主菜代わりにお召し上がりいただけます。

    材料2人分

    • サバ味噌煮缶
      1缶(内容総量200g)
    • ミニトマト
      100g(大きめ5個)
    • 長ねぎ
      10cm
    • 生姜チューブ
      2cm
    • 大葉
      2枚
    • 豆腐(絹ごしまたは木綿)
      400g(200g x 2)

    作り方

    ポイント

    *サバ缶は細かく崩しすぎず、塊が残るように崩してください。 *時間があれば、冷やしてからお召し上がりください。

    • 1

      サバ味噌煮缶はボウルに移し、粗く崩して生姜チューブを混ぜる。 ミニトマトは8等分に切る(小さいトマトは4等分)。 長ねぎは小口切りにする。

      工程写真
    • 2

      1を混ぜ合わせ、豆腐(絹ごしまたは木綿)の上にのせ、ちぎった大葉を散らす。

      工程写真
    レシピID

    458006

    質問

    作ってみた!

    こんな「冷奴」のレシピもおすすめ!

    関連キーワード

    「トマト」の基礎

    関連コラム

    人気急上昇中のレシピ

    新着コラム

    今週の人気キーワード

    藤本マキ
    • Artist

    藤本マキ

    料理研究家・栄養士・豆腐マイスター

    • 栄養士
    • 豆腐マイスターアドバンス

    料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) 以前はリバウンドを繰り返していた夫の-12kg達成ダイエットレシピを中心に レシピを公開しています。 ■おいしさにこだわる食べ痩せレシピ ※低糖質・高たんぱく質・低糖質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。

    「料理家」という働き方 Artist History