【サバ缶トマトのごちそう冷奴】スピードメニュー！
投稿日2023/04/04
更新日2023/04/04
調理時間3分
時間がない時、やる気がない時でもこれなら作れる！ 相性の良いサバ味噌煮缶とトマトを合わせ、冷奴にのせるだけ♪ 簡単なのに栄養も摂れて、ダイエットにもおすすめです！ ボリュームもあるため、主菜代わりにお召し上がりいただけます。
材料2人分
- サバ味噌煮缶1缶(内容総量200g)
- ミニトマト100g(大きめ5個)
- 長ねぎ10cm
- 生姜チューブ2cm
- 大葉2枚
- 豆腐（絹ごしまたは木綿）400g(200g x 2)
作り方
ポイント
＊サバ缶は細かく崩しすぎず、塊が残るように崩してください。 ＊時間があれば、冷やしてからお召し上がりください。
- 1
サバ味噌煮缶はボウルに移し、粗く崩して生姜チューブを混ぜる。 ミニトマトは8等分に切る（小さいトマトは4等分）。 長ねぎは小口切りにする。
- 2
1を混ぜ合わせ、豆腐（絹ごしまたは木綿）の上にのせ、ちぎった大葉を散らす。
458006
質問
作ってみた!
「冷奴」のレシピをまとめて見る
関連キーワード
- Artist
藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
- 栄養士
- 豆腐マイスターアドバンス
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。
