主菜
［鶏むねと長いもの旨ケチャップ炒め］こってり味がご飯に合う！
20分
- エネルギー267kcal
- 炭水化物25.6g
- 脂質6.8g
- たんぱく質24.3g
- 糖質24.1g
- 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
鶏むね肉と長いもで作る満足感たっぷりの一品です。 味付けは味噌×ケチャップのコクうまコンビ。 にんにくをきかせて、しっかり“がっつり味”に仕上げました。 長いもの食物繊維で腸活もさりげなくサポート◎ でも味はしっかり系だから、腸活してるってバレません。 ごはんが進むので、ぜひ作ってみてくださいね。
材料3人分
- 鶏むね肉１枚
- 長いも200g
- しめじ1個
- 米粉適量
- 塩こしょう少々
- Aケチャップ大さじ3
- A味噌大さじ1
- A本みりん大さじ1
- Aおろしにんにく小さじ1
- 刻みパセリ適宜
- サラダ油適量
