主菜

里芋と鶏もものとろ旨甘辛煮

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  • エネルギー347kcal
  • 炭水化物35.4g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質17.2g
  • 糖質32.1g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで下処理した里芋を使い、 鶏もも肉と一緒に甘辛く煮ました。 里芋はすでに加熱しているため、 短時間でもしっかり味が染み込みます。 冷める過程で旨みが中まで入り込み、 翌日にはより深みのある味わいに。 ほくほく、とろりとした里芋と ジューシーな鶏もも肉の組み合わせは、ごはんが進む定番おかず。 作り置きにもおすすめの一品です。

材料3人分

  • 里芋
    正味400g(皮付きで480gほどでした)
  • 鶏もも肉
    280g
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ2.5
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    酒、砂糖
    大さじ1
  • A
    150ml

作り方

  • 下準備
    里芋は泥をしっかり落とし、耐熱容器に入れて水を回しかけ600wで10分ほど加熱。 熱いうちに火傷に気をつけながら皮をむく。 鶏もも肉はひと口大に切る。

    里芋と鶏もものとろ旨甘辛煮の下準備
  • 1

    鍋にごま油を熱し、 鶏肉の皮目を下にして並べしっかり焼き色を付ける。 (火が通っていなくてOK)

    里芋と鶏もものとろ旨甘辛煮の工程1
  • 2

    里芋を加えて軽く炒める。

    里芋と鶏もものとろ旨甘辛煮の工程2
  • 3

    A しょうゆ大さじ2.5、みりん大さじ2、酒、砂糖大さじ1、水150mlを入れて落とし蓋。 弱め中火で10〜12分煮る。

    里芋と鶏もものとろ旨甘辛煮の工程3
  • 4

    最後に少し火を強めて照りを出す。 火を止めて一度冷ます。

    里芋と鶏もものとろ旨甘辛煮の工程4

ポイント

コクアップしたい場合は、火を止めた後にバターを加えて和えると◎

作ってみた!

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