汁物

腸活♡厚揚げとごぼうのみそ汁

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げがごろごろ入った食べ応えのあるみそ汁♡ たんぱく質がとれるのも嬉しいポイントです。 食物繊維が豊富なごぼうと 善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含むたまねぎ入りなので 腸活にもおすすめです◎

材料2人分

  • 厚揚げ
    1枚
  • ごぼう
    1/2本(約50g)
  • たまねぎ
    1/4個(約50g)
  • だし汁
    300ml
  • みそ
    大さじ1

作り方

  • 1

    厚揚げはキッチンペーパーで油をふき取り、半分に切って、1cm幅程度に切る。 ごぼうは包丁の背で皮をこそげて洗い、大きめのささがきにして水にさらす。 たまねぎはうす切りにする。

    腸活♡厚揚げとごぼうのみそ汁の工程1
  • 2

    鍋にだし汁、ごぼうを入れて火にかけ、煮立ったら厚揚げ、たまねぎも加えて2分ほど煮る。

    腸活♡厚揚げとごぼうのみそ汁の工程2
  • 3

    ごぼうに火が通ったら、火を止めてみそを溶き入れる。

    腸活♡厚揚げとごぼうのみそ汁の工程3

ポイント

・お使いの味噌に合わせて、味噌の量は調整してください。

作ってみた!

  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2026/01/22 23:50

    厚揚げとごぼうの味噌汁🧡🧅🤎🌶️💫✨ ふんわり絹厚揚げ🧡と、ホクホクごぼう🤎と、玉ねぎ🧅の甘みの味噌汁🧡に、ピリッと七味🌶️で、ほっこりめちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 寒い日⛄️に暖まるし、根菜でカラダ🙌も嬉しい〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ ゆきぽむ❄️さん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶アジア
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(腸活♡厚揚げとごぼうのみそ汁)

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