20分で完成！【ガッツリおかずの大満足献立】手間なく簡単♩

おすすめ作成手順 ①小松菜、にんじんを切り、レンジで加熱する。 ②厚揚げ、玉ねぎを切り、調味料を加えてレンジで加熱する。 ③①に調味料を混ぜ小松菜の旨塩胡麻和えを仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 ④②に卵を加えて再度レンジで加熱し厚揚げの卵とじを仕上げる。 ⑤キャベツ、鶏もも肉を切る。 ⑥⑤を炒め、鶏もも肉とキャベツのスタミナ味噌炒めを仕上げる。

おすすめ作成手順 ①じゃがいもを切りレンジで加熱する。 ②乾燥わかめを水で戻す。 ③きゅうり、きのこ類を切る。 ④和風ポテトサラダを仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 ⑤鮭ときのこのガリバタ醤油をレンジで加熱し仕上げる。 ⑥わかめときゅうりの旨ダレサラダを仕上げる。

おすすめ作成手順 ①ひじきを水で戻す。 ②もやしをレンジで加熱する。 ③キャベツを切り、フライパンにキャベツと豚肉、調味料を加えて蒸し始める。 ④ひじきともやしの和風ツナサラダを仕上げる。 ⑤照り焼きチーズ厚揚げを仕上げる。 ⑥胡麻味噌ダレを作り、豚肉とキャベツのフライパン蒸しにかける。 ※豚肉とキャベツのフライパン蒸しは火にかけたら必ず加熱時間を管理するのを忘れないようにしてください！

おすすめ作成手順 ①豆苗をレンジで加熱し、豆苗の胡麻塩昆布和えを仕上げる。 ②全ての食材を切る。 ③厚揚げと長ねぎの胡麻味噌和えを仕上げる。 ④鶏むね肉とにらの旨ダレ炒めを仕上げる。

おすすめ作成手順 ①ブロッコリーを切りレンジで加熱する。 ②全ての食材を切る。 ③トマトと玉ねぎの酢醤油マリネを仕上げ冷蔵庫で冷やしておく。 ④ブロッコリーとカニカマの和風マヨサラダを仕上げ冷蔵庫で冷やしておく。 ⑤鶏むね肉ときのこのバターポン酢炒めを仕上げる。