鶏むね肉大活躍！【20分で節約時短献立】作り置きも可◎

おすすめ作成手順 えのき、ちくわを切り調味料を加えて電子レンジで加熱をする。 →加熱中にトマトときゅうりのサラダを仕上げる。 →えのきとちくわの旨煮を仕上げる。 →鶏むね肉となすのオイスター炒めを仕上げる。

おすすめ作成手順 さつまいもジャーマンポテトを仕上げる。 →加熱中に全ての食材を切る。 →鶏むね肉をフライパンで加熱する。 →鶏むね肉加熱中にわかめとレタスのサラダを仕上げる。 →鶏むね肉のデミグラスチキンを仕上げる。

おすすめ作成手順 トマトと玉ねぎの酢醤油マリネを仕上げる。 →ブロッコリーを切り電子レンジで加熱する。 →残り全ての食材を切る。 →ブロッコリーとツナのサラダを仕上げる。 →鶏むね肉ときのこのねぎ塩炒めを仕上げる。

おすすめ作成手順 厚揚げと玉ねぎを切り、調味料を混ぜて電子レンジで加熱する。 →加熱中に小松菜、にんじんを切る。 →厚揚げの卵とじを仕上げる。 →小松菜とにんじんを電子レンジで加熱する。 →加熱中に残りの食材を切る。 →小松菜のサラダを仕上げる。 →鶏むね肉のオニオンソースソテーを仕上げる。

おすすめ作成手順 小松菜を切り、電子レンジで加熱する。 →加熱中に全ての食材を切る。 →もやしを加熱する。 →小松菜とちくわのオイスターソース和えを仕上げる。 →もやしナムルを仕上げる。 →鶏むね肉とキャベツの味噌野菜炒めを仕上げる。