副菜
レンジで5分！【ピーマンと油揚げの胡麻塩昆布和え】
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存4~5日
- 冷凍保存-
- エネルギー45kcal
- 炭水化物3.0g
- 脂質3.2g
- たんぱく質1.8g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
胡麻油の香りと塩昆布の旨味でやみつきの味♩ 油揚げを加えてボリュームアップさせたピーマン副菜です！ 電子レンジ&少ない調味料で簡単にできるのでぜひお試しください♩ 作り置きやお弁当にもおすすめです！
作り方
- 1
ピーマン、油揚げは細切りにする。
- 2
1にA 塩こんぶ2つまみ、胡麻油小さじ1、白いりごま適量を混ぜ、ラップをかけて600Wの電子レンジで2分30秒加熱をする。 加熱後再度よく混ぜる。
作ってみた！
7067582026/04/21 20:41
塩昆布がいいアクセントになっていて美味しかったです😋 レンジだけで簡単に出来るので忙しい時に助かりますし、息子のお弁当にもピッタリなおかずです✨
そうちゃんまま。2026/04/07 23:45
箸休めに作りました✨ 美味しかったです😋 他の食材を調理をしながら作ることも出来るしいいですね😊 新学期も始まるしお弁当用にも倍量で作ります❤️
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