主食

冷製さっぱりトマトそうめん

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物59.5g
  • 脂質1.1g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質56.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏の暑い日は冷たい素麺で決まり!トマトの栄養素で夏バテ予防にもぴったり♪ オリーブオイルを回しかけて召し上がれ。

材料2人分

  • そうめん
    2束(200g)
  • トマト
    1個
  • 大葉
    5枚
  • 茗荷
    1本
  • A
    100ml
  • A
    トマトジュース(無塩)
    200ml
  • A
    白だし
    大さじ2
  • A
    薄口醤油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    つゆを作る。A 水100ml、トマトジュース(無塩)200ml、白だし大さじ2、薄口醤油大さじ1をボウルで合わせる。合わせたら冷蔵庫で冷やす。 茗荷を小口切りに、大葉は千切りにし、一度水洗いし、冷蔵庫で冷やす。

    冷製さっぱりトマトそうめんの下準備
  • 1

    トマトの皮を湯剥きする。ヘタをとり、皮一枚分くらいに十字の切れ込みを入れ、熱湯に10~15秒潜らせ冷水に落とす。トマトが冷めたら皮を剥き、食べやすい大きさに切る。

    冷製さっぱりトマトそうめんの工程1
  • 2

    そうめんを袋の表示通りに茹でる。 湯がけたら氷水に落としてしめる。

    冷製さっぱりトマトそうめんの工程2
  • 3

    そうめんの水を切り、器に盛り付ける。トマトと、冷やしておいた茗荷と大葉を乗せ、つゆを器の縁から回しかける。

ポイント

トマトの湯剥きは皮が少しめくれてくるくらいが合図です。湯むきしすぎるとズルズルになってしまうのでご注意ください。素麺は固まらないようによくほぐしながら湯掻いてください。吹きこぼれやすいので火加減を調節してください。

作ってみた!

質問

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