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こってり料理が増える季節にも食べたくなるさっぱり春雨サラダ◎ 作り置きもできるので、忙しい日にも活用できます! スポーツ栄養ポイント☆ お酢の酸味で唾液を出やすくし、消化をサポート! さっぱりして食べやすいので、疲れているときや食欲のないときにおすすめ!
下準備春雨(乾燥)はパッケージの表記通りに茹で、ザルにあげて水を切って冷ます。
きゅうりは千切りして塩(きゅうりの塩もみ用)で塩もみする。 かにかまは手でほぐす。
ボウルにA しょうゆ大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1を入れ、春雨・きゅうり・かにかまを加えて和える。 仕上げにいりごまをふる。
きゅうりは塩もみをすることで水っぽくなりにくくなります。
きゅうりの輪切り(小口切り)
きゅうりの乱切り
きゅうりの半月切り
きゅうりの薄切り
きゅうりの拍子木切り
きゅうりの蛇腹切り
きゅうりのいちょう切り
きゅうりの細切り
きゅうりのせん切り
きゅうりの板ずり
きゅうりの塩もみ
レシピID:519081
更新日:2026/02/06
投稿日:2026/02/06
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尾澤真紀
公認スポーツ栄養士
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