副菜

疲れた日に◎かにかまときゅうりの春雨サラダ

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  • エネルギー118kcal
  • 炭水化物18.9g
  • 脂質3.0g
  • たんぱく質4.1g
  • 糖質18.1g
  • 食塩相当量1.9g
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こってり料理が増える季節にも食べたくなるさっぱり春雨サラダ◎ 作り置きもできるので、忙しい日にも活用できます! スポーツ栄養ポイント☆ お酢の酸味で唾液を出やすくし、消化をサポート! さっぱりして食べやすいので、疲れているときや食欲のないときにおすすめ!

材料2人分

  • 春雨(乾燥)
    30g
  • きゅうり
    1本
  • かにかま
    6本(45g)
  • 塩(きゅうりの塩もみ用)
    適量
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • いりごま
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    春雨(乾燥)はパッケージの表記通りに茹で、ザルにあげて水を切って冷ます。

  • 1

    きゅうりは千切りして塩(きゅうりの塩もみ用)で塩もみする。 かにかまは手でほぐす。

  • 2

    ボウルにA しょうゆ大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1を入れ、春雨・きゅうり・かにかまを加えて和える。 仕上げにいりごまをふる。

    疲れた日に◎かにかまときゅうりの春雨サラダの工程2

ポイント

きゅうりは塩もみをすることで水っぽくなりにくくなります。

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