主食

ダイエット！オートミール和風ピザ　

Name: ダイエット！オートミール和風ピザ
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: オートミールピザ生地 2枚; 銀鮭 1切れ; ミニトマト 10個; ぶなしめじ 20g; 小ネギ 2本; にんにく・七味唐辛子 各少々; ほんだし 少々; ピザ用チーズ 適量; オリーブオイル 適量; 香草(バジル、ルッコラなど) 少々

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20分

エネルギー285kcal
炭水化物26.2g
脂質12.8g
たんぱく質18.5g
糖質22.4g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オートミールピザ生地で糖質オフ、グルテンフリー、食物繊維たっぷり。 https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/412111 鮭やしめじなど和風ピザに。

材料2人分

オートミールピザ生地
2枚
銀鮭
1切れ
ミニトマト
10個
ぶなしめじ
20g
小ネギ
2本
にんにく・七味唐辛子
各少々
ほんだし
少々
ピザ用チーズ
適量
オリーブオイル
適量
香草(バジル、ルッコラなど)
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
おからオートミールピザ生地を薄く延ばしてオリーブオイル、にんにく・七味唐辛子を掛ける。オーブンを230度の予熱。銀鮭の骨と皮を取ってフライパンで4分ほど焼いてくずしておく。
1
ミニトマトぶなしめじ小ネギを小さく切って散らす。銀鮭を散らしてほんだしを掛ける。
2
ピザ用チーズをたっぷり乗せる。香草(バジル、ルッコラなど)を散らして、オリーブオイルを回し掛ける。オーブンで10分焼く。