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    副菜

    蓮根のコチュジャンチョリム

    • 投稿日2023/05/12

    • 更新日2023/05/12

    • 調理時間25

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存4~5

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    蓮根は不溶性、水溶性、両方の食物繊維を含むダイエットの強い味方! 韓国でも大人気の野菜です( ˊᵕˋ ) このコチュジャンチョリムは、モチモチした蓮根の食感がたまりません!! 食物繊維豊富な蓮根と発酵食品であるコチュジャンの最強の組み合わせ。 作り置きもできます( ˊᵕˋ )

    材料4人分

    • 蓮根
      300g
    • 細ネギ
      20g
    • A
      醤油
      大さじ3
    • B
      みりん
      大さじ2
    • A
      にんにくすりおろし
      5g
    • A
      コチュジャン
      大さじ3
    • B
      ゴマ油
      大さじ1
    • B
      蜂蜜
      大さじ2
    • 600ml

    作り方

    ポイント

    ◆最後にみりんと蜂蜜を入れる事で、照りが出やすくなります。 ◆冷めても美味しいのでお弁当にもオススメです。

    • 蓮根は皮をむいて1cm厚さの輪切りにする。 細ネギは小口切りにする。

      蓮根のコチュジャンチョリムの下準備
    • 1

      水を張ったボウルに蓮根を入れ、5分ほどさらしたら、ザルに上げて水気を切る。 鍋に蓮根と水を入れ、強火にかけて沸騰させる。

      蓮根のコチュジャンチョリムの工程1
    • 2

      沸騰したら中火にし、A 醤油大さじ3、にんにくすりおろし5g、コチュジャン大さじ3を入れて15分煮込む(コチュジャンは良く溶かしてください)。 煮汁が半分くらいになってきたら、小ねぎ・B みりん大さじ2、ゴマ油大さじ1、蜂蜜大さじ2を入れて照りが出るまで更に5分煮込む。

    レシピID

    457678

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    かなこ
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    かなこ

    25キロの減量に成功! リバウンド一切なし! 美味しく楽しく幸せに♡ 女性を美しく痩せさせる専門家。 完全無添加の美味しいダイエットレシピ、自宅で作れる本格的な韓国料理レシピを公開中♪

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