大豆チリコンカン。レンジで簡単♪おかずに、おつまみに。

• 10分

材料2人分

• いなば　そのまま大豆
  1袋（70g）
• 合挽き肉
  100g
• 玉ねぎ
  1/4個
• にんにくチューブ
  小さじ1/2
• オリーブオイル
  大さじ1
• A
  カットトマト缶
  1/2缶（200g）
• A
  ウスターソース
  大さじ2
• A
  塩
  小さじ1/4
• A
  一味唐辛子
  少々
• トルティーヤチップス
  適量
• パセリ
  少々

作り方

• 1

  玉ねぎをみじん切りにする。

• 2

  大きめの耐熱ボウルに合挽き肉、玉ねぎ、にんにくチューブ、オリーブオイルを入れ、混ぜ合わせる。ラップをふんわりかけ、電子レンジ（500w）で、具材に火が通るまで3分ほど加熱する。

• 3

  いなば　そのまま大豆、A カットトマト缶1/2缶（200g）、ウスターソース大さじ2、塩小さじ1/4、一味唐辛子少々を加えて混ぜ、ラップをせずに、電子レンジ（500w）でさらに4分ほど加熱する。トルティーヤチップスを添え、ちぎったパセリをちらす。

ポイント

・加熱時間は電子レンジによって多少異なります。様子を見ながら調節してください。 ・辛さは一味唐辛子の量で調節してください。

作ってみた！

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