主菜

【ナスと豚肉の旨炒め】大根おろしを添えてさっぱり食べられます

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日にさっぱりとした料理を食べたくなり作りました。 ナスと豚肉を焼いて混ぜたあとに、 ゆる腸活にお勧めの、大根おろしをたっぷりのせて さっぱりと食べられます。

材料2人分

  • 豚ロース肉薄切り
    150g
  • ナス
    150g
  • 大根
    150g
  • すりおろし生姜
    小さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • 塩コショウ
    少々
  • 麺つゆ2倍濃縮
    大さじ2
  • 米油
    小さじ2
  • べんり酢(甘酢)
    大さじ1

作り方

  • 1

    豚ロース肉薄切りに塩コショウをふり、片栗粉をまぶしておく。 ナスは乱切りにする。

  • 2

    大根はおろして、べんり酢(甘酢)を加えて混ぜる。

    【ナスと豚肉の旨炒め】大根おろしを添えてさっぱり食べられますの工程2
  • 3

    フライパンに米油小さじ1を入れナスの皮を下にして並べ、蓋をして中火で3分焼く。 返して2分焼いて、一旦バットに取る。

    【ナスと豚肉の旨炒め】大根おろしを添えてさっぱり食べられますの工程3
  • 4

    フライパンに片栗粉をまぶした豚肉を入れ、両面を焼く。 焼き色がついたら、ナスを戻し入れ混ぜる。

    【ナスと豚肉の旨炒め】大根おろしを添えてさっぱり食べられますの工程4
  • 5

    4に麺つゆ2倍濃縮すりおろし生姜を加え1分中火で混ぜ合わせる。 器に盛り付け、甘酢で和えた大根おろしを載せ、混ぜて食べる。

    【ナスと豚肉の旨炒め】大根おろしを添えてさっぱり食べられますの工程5

ポイント

大根おろしはすりおろしてから時間がたつと辛みが出る場合があるので べんり酢などの甘酢で和えておくと美味しく食べられます。 べんり酢がない場合は、米酢大さじ1と砂糖大さじ1と塩ひとつまみを混ぜて作ってみてくださいね。 ナスは皮を下にして焼くと色が鮮やかになります。

作ってみた!

質問

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