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    副菜

    大根とフェンネルのクミンマスタード。

    • 投稿日2017/11/14

    • 更新日2017/11/14

    • 調理時間15

    大根の臭みを消してくれるフェンネル、クミン、マスタード。カレー風味のココナツミルクで仕上げます。不思議とお箸がすすみます。

    材料2人分

    • A
      大根
      1/2本
    • A
      フェンネル
      1/8個
    • A
      黄ピーマン
      1/2個
    • なたね油
      大さじ1
    • マスタードシード
      小さじ1
    • クミンシード
      小さじ1
    • B
      ヒン
      少々
    • B
      小さじ1/2
    • ココナッツミルク
      100ml
    • カレー粉
      少々

    作り方

    ポイント

    ブラウンマスタードシードを使います。 ヒンとはアソフェティダというスパイスのこと。インド輸入食材店で入手できます。 フライパンで炒めてからさっとスチーム(蒸し煮)する方法はいろんなお野菜に活用できます。

    • 大根は皮をむき4cm長さの短冊に切る 黄ピーマンは小さめにカット、フェンネルもスライスする

    • 1

      フライパンになたね油を温め、弱めの中火でマスタードシード、クミンシードを10秒いためる

    • 2

      A 大根1/2本、フェンネル1/8個、黄ピーマン1/2個を入れて30秒炒め、B ヒン少々、塩小さじ1/2を加え、水大さじ1を差し、蓋をして1分くらいスチームする(大根に火が通ったらOK)

    • 3

      ココナッツミルクにカレー粉を混ぜて黄色くし、レンジで少し温め先に器に入れてから、盛りつける

      大根とフェンネルのクミンマスタード。の工程3
    レシピID

    211189

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    M E G
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    M E G

    プラントベースシェフ、フードコンサルタント。 オランダ在住。 1973年 北海道生まれ 1993年 地球環境保護の目的で、プラントベースの食事をはじめ、ヨガに出会い、サトヴィックの食事法(アーユルヴェーダ)を取り入れ25年、味覚バランスを追求しています。飲食店経営の経験から現場目線でメニューレシピを考案し飲食プロフェッショナルの方々へ貢献させていただいています。食べるものは、まず農産物など作り手、原産地、種がわかるのが理想でよりローカルで採れた、季節のものを循環させたサステイナブルな飲食ビジネスを模索中。ケータリング、またマーケティングのデザインも行っています。

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