副菜

太らん砂肝アヒージョ

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旦那がダイエット真っ最中の頃、出来るだけ栄養のあるものと思い作り始めた砂肝のアヒージョ。オイルは少なめで食べ応え抜群、砂肝は栄養も豊富なのでよく食べています。 具材を変えるだけでまた違った味になるのも楽しい一品です。

材料2人分

  • 砂肝
    200g
  • しめじ
    1株
  • 舞茸
    1パック
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • にんにく
    ひとかけ
  • 鷹の爪
    1本分(輪切り)
  • 小さじ1/2
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1

作り方

  • 1

    砂肝は半分に切り、一つ4枚になるよう薄くきる。にんにくもスライスしておく。

    太らん砂肝アヒージョの工程1
  • 2

    しめじと舞茸は石づきをとり、割いて食べやすい大きさにする。

    太らん砂肝アヒージョの工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイルを引き、 にんにくと鷹の爪を炒めて、香りが出たら砂肝を入れ、色が変わるまで弱火で3分炒める。

    太らん砂肝アヒージョの工程3
  • 4

    砂肝に火が通れば、きのこ類を入れ、しんなりするまで炒めて、鶏がらスープの素と塩で味を整える

    太らん砂肝アヒージョの工程4

ポイント

砂肝は薄くスライスすると火の通りもよく、食感も楽しめます!

作ってみた!

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