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旦那がダイエット真っ最中の頃、出来るだけ栄養のあるものと思い作り始めた砂肝のアヒージョ。オイルは少なめで食べ応え抜群、砂肝は栄養も豊富なのでよく食べています。 具材を変えるだけでまた違った味になるのも楽しい一品です。
砂肝は薄くスライスすると火の通りもよく、食感も楽しめます!
砂肝は半分に切り、一つ4枚になるよう薄くきる。にんにくもスライスしておく。
しめじと舞茸は石づきをとり、割いて食べやすい大きさにする。
フライパンにオリーブオイルを引き、 にんにくと鷹の爪を炒めて、香りが出たら砂肝を入れ、色が変わるまで弱火で3分炒める。
砂肝に火が通れば、きのこ類を入れ、しんなりするまで炒めて、鶏がらスープの素と塩で味を整える。
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神田えり子
2024/12/06
2023/12/08
2019/11/19
やぁ
激太りしていた旦那の食事を変えて 7ヶ月間で20kg痩せさせた! 鶏肉のおかず! 無理な食事制限なく ダイエット成功した鶏肉メニューは 誰でも簡単に覚えやすい分量にしています