副菜

もやしのベトナム屋台風サラダ

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  • 総費用400円
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー92kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質3.1g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキのもやしとプリプリのエビが絶妙にマッチした、簡単でヘルシーなベトナム屋台風サラダです! ナンプラーとレモン汁の爽やかな酸味がアクセントになり、本格的なエスニックの味わいが楽しめます。 もやしは低カロリーで食物繊維が豊富、エビは高タンパク&アスタキサンチンを含み、美容や疲労回復に効果的。 火を使う時間が短く、忙しい日にもぴったりの一品です。お好みでパクチーやさらにピーナッツを加えることで風味や食感の変化も楽しめます。

材料2人分

  • もやし
    200g
  • バナメイエビ
    6尾
  • きゅうり
    1/2本
  • レモン汁
    大さじ1
  • ナンプラー
    大さじ1
  • ピーナッツ(砕いたもの)
    大さじ1

作り方

  • 1

    もやしは沸騰したお湯でさっと茹でる。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程1
  • 2

    水気を切ってもやしの粗熱を取る

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程2
  • 3

    バナメイエビは塩(少々・分量外)をふり、揉み込み水で流して汚れを取る。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程3
  • 4

    バナメイエビの殻の間に爪楊枝を入れ、背わたをとる。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程4
  • 5

    沸騰した鍋にバナメイエビを入れ火が通るまで約1分半茹でる。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程5
  • 6

    バナメイエビの殻を尻尾まで剥いてボウルに入れる。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程6
  • 7

    もやしをしっかり絞って水気をきる。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程7
  • 8

    きゅうりを千切りにする。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程8
  • 9

    ボウルに、バナメイエビ、もやし、きゅうりを入れる。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程9
  • 10

    レモン汁とナンプラーを加える。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程10
  • 11

    ピーナッツ(砕いたもの)を加える。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程11
  • 12

    全体が混ざるように和える

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程12
  • 13

    お皿に盛り付けて完成。

    もやしのベトナム屋台風サラダの工程13

ポイント

このレシピをおいしく作るポイントは、もやしをサッと短時間で茹で、水気をしっかり切ることです。 シャキシャキ感を残すことで食感がアップします。エビはプリプリに仕上げるために茹で過ぎないのがコツになります。 ナンプラーとレモン汁は食べる直前に和えると風味が引き立ちます。 時短のポイントは、エビは茹で済みのものを使う、もやしの水切りをキッチンペーパーで素早く行うこと。 切る作業も少なく、手軽に本格エスニックを楽しめる一品です。

作ってみた!

質問

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