「キャベツを使ったチャーハン」15選｜簡単人気レシピ

ガツンとにんにくを効かせたチャーハンを豚こま切れ肉とキャベツで作りました。 食べごたえ抜群の美味しさです。

わが家では定番のツナのチャーハン これはうちの母が私が小さい時から作ってくれていたレシピのひとつ！ それをアレンジして絶対に失敗しないチャーハンレシピになりました♡ ぜひお試しくださいね＾＾

柔らかな春キャベツを使ってチャーハンにしてみました。 野菜が甘くなる焼き方で、キャベツの甘みを引き出します。

ひき肉とキャベツで作るチャーハン！ ひき肉をよく炒め甜麺醤と豆板醤を加えて味のベースを作ります。そこにキャベツ、冷やごはんを加えてよく馴染ませ、仕上げに醤油を煮詰め手早く香ばしさをまとわせます。 キャベツの代わりに好みの野菜を使ったり、半熟玉子を加えて美味しくアレンジもできます。

キャベツたっぷりのチャーハンです。

ごはんはほんの少量、ザクザク切ったキャベツをたくさん、味付けは塩と黒胡椒、そしてお酢でさっぱりしめたピリ辛すっぱい炒飯です。 すっぱいと言っても炒めているから酸味はやわらか。お酢の発酵の風味のおかげで、生キャベツを使っていますが、ごはんとザワークラウドを炒めたような、深い味わいが楽しめます。

インドネシアは別名スパイスアイランド。スパイスが豊富で有名な国です。それだけに料理もスパイシー！唐辛子とにんにくを中心にしたペースト、サンバルが様々な料理の味を作っています。で、このサンバル、輸入食材店なら買えるのですが、代用を色々試して豆板醤に行きつきました。豆板醤とナンプラーで本格味に！作り方はチャーハン同様。でもインドネシア味になるスパイシーすぎるチャーハン、お試しあれ♪

＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟誰でもパラパラチャーパンを作れる！ 🌟かさ増し＋ごはんの量を減らして糖質をオフ！ ▶︎冷蔵保存：3～4日 ▶︎代用食品： 　えのき→エリンギ 　ごはん→オートミール 　キャベツ→長ネギ、レタス、もやし ▶︎ 栄養価（1人前あたり）： 　カロリー　 ：246 kcal 　タンパク質 ： 11.3 g 　脂質 　　　 : 8.7 g 　炭水化物　 : 33.3 g 　－食物繊維 ： 3.7 g 　－糖質　 　： 29.6 g 　塩分　　　 ： 1.5 g

ソース焼きそばならぬソース焼き飯です^ ^ 子供達が大好きで、お昼食べたのに、夜も食べたいと言い出すほど笑 具はちくわやソーセージやハムなど、あるものでどうぞ^ ^ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに 

ごはん不要！ダイエットでもおなかいっぱい！オートミールで本格炒飯。