「にらそば」9選｜やみつきになるレシピ
投稿日2024/09/29
更新日2024/09/29
にらの人気レシピ｜すべて殿堂入り！大量消費にも♪
目次
1.集中力UP！ニラ納豆の温玉のっけ蕎麦
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
＼集中力UPポイント／ 蕎麦のビタミンＢ1が脳の中枢神経を調えてくれるから、精神安定＆集中力UP！ ニラのアリシンが吸収を助けてくれますよ。 ニラ納豆もニラ玉も最強♪
材料
2.【まるでラーメン屋さんの味！】旨辛ニラもやしあんかけそば
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
寒くなってきたらハフハフ食べたい、ピリ辛もやしあんかけそば。 お家にある調味料だけで、誰でもラーメン屋さんのような味わいに！ 節約食材だけで作れます。ランチや夕飯にいかがでしょうか。 唐辛子・にらは体を温める効果があり、代謝アップ！ あんかけにするとボリューム感が出るので、満足度が高くなります。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ナムディ2023/11/11 19:07
３人分で作りました😋 本当にラーメン屋さんの味で家族にも大好評でした💕 にら、もやし、ひき肉たっぷり大満足😄 また食べたいです😋 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
ムネリーニョ2023/12/29 09:03
片栗粉をまぶした海老とキクラゲを追加しました。 とっても美味しく頂きました！
よっこ2023/11/20 12:36
温まって餡が絡んでスッゴく美味しかったです！
3.ニラが香ばしい♡豚バラと夏野菜の香味つけ蕎麦
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
夏に食べたい♪ 豚バラ、茄子、トマト、ニラが入った具沢山のツケだれです。 切って、炒めて、めんつゆを注ぐだけ！ 簡単にいつもとは違ったボリュームのあるツケダレに♡ 食欲のない暑い日のランチなどにピッタリ。 豚肉とたくさんのお野菜で元気をもらいましょう♪ 香味野菜で炒めているので、香ばしく食欲がそそられます(*^^*)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
5245252025/01/26 12:09
トマトが大好き倍量にしました！！ すっごく美味しかったです！！
4.5分で完成、汁なし海老ニラあえそば♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
海老とニラと麺をさっと和えるだけ。 スタミナをつけたい時にもぴったりな、ちょっぴりピリ辛テイスト。
材料
5.簡単！親子鶏の酸辣湯★釜揚そうめんとそばつゆで本格派トロミ麺
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
暑い夏は、昔から「暑い夏は大汗かいて熱いものを食べると良い！」言われています。 外気温が高いと体表部が熱を持ち乾燥傾向になります。 体内は水分不足にではないのに咽が渇けば冷たい物を飲んでしまいます。 このような状態で汗をかかない状況になると、 体内では水分過剰状態となり余計な水分が溢れる状態となり、 過剰な水分によって胃腸などの機能が阻害されてしまいます。 なので、夏にぴったりなさっぱりしたそうめんはいかがでしょうか？ そうめんつゆと鶏ガラと酢でとっておきのスープが作れます。 あとは固めに茹でたそうめんとプラス動物性たんぱく質でスタミナアップ。 お勧めの夏の麺です。
材料
6.ニラ玉そば
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ニラが日持ちがしませんよね。冷蔵庫に残っていたら、手軽に作れるこのおそばをよく作って食べます。ニラはビタミンCとカロテンを豊富に含み、美肌効果が期待できます。独特の香りは硫化アリルによるもので、血行促進、風邪予防・疲労回復に効果があります。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Nao★彡2026/04/04 21:36
本日の実家ランチに 今日は薄ら寒いので暖かいお蕎麦で 椎茸とにんじんを少し足しました トロみのあるお蕎麦美味しいですね😋
kagekara2013/07/30 13:46
手軽でお昼にぴったり。暑い夏にクーラーをちょっと効かせた部屋であたたかいおそばもいいですね。
7.年越しに！スタミナ満点ニラそば
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
そばのように細く長く生きるという意味で大みそかの年越し行事として食べる年越しそば。天ぷらなどをのせるのが一般的かと思いますが、栄養価の高い冬野菜のニラをたっぷり使ったニラそばはいかがでしょうか。スタミナ満点で元気に新年を迎えられそうです。
材料
8.ニラ玉そば《ランチや夜食にぴったり！》
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安400円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
鍋一つで簡単に出来て、栄養バランスもばっちりな具沢山そばです。 ランチや夜食にぴったり！ そばは糖質も少なめなので、ダイエット中やトレーニング中の方にもオススメです！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2026/04/24 18:11
ニラ玉蕎麦🧡🐽🌱🥚🌶️🩶💫✨ ちゃちゃっと簡単にランチや夜食にピッタリな､ニラ玉蕎麦🌱🥚🩶💫✨ 豚🐽の旨味と､ふんわりたまご🥚と、ニラ🌱で､栄養もあって､ヘルシーやし､白だし🤍と醤油🧡で､深みとコクがあって、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 呑んだ〆にも良さげ〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ ゆりさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
9.【冷やしニラ大根そば】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
野菜たっぷりな冷やしそば。ショウガで夏バテ予防、冷え予防。
