副菜

【常備菜】基本の鶏そぼろ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物15.4g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生姜の香り、甘辛味がご飯のお供にぴったりな鶏そぼろ!お弁当や常備菜としてもオススメです。 味の染み込み具合や、しっとりと仕上げる技をご紹介します。

材料2人分

  • 鶏ひき肉
    140g
  • A
    生姜(すりおろし)
    1片
  • A
    酒・みりん
    各大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ11/2
  • A
    醤油・水
    各大さじ1
  • A
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    【煮る】 鶏ひき肉とA 生姜(すりおろし)1片、酒・みりん各大さじ2、砂糖大さじ11/2、醤油・水各大さじ1、塩ひとつまみを鍋に入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。 ※火にかける前に鶏肉と調味料を合わせておくことで、味が馴染みやすくなり、しっとりとした仕上がりになります。

    【常備菜】基本の鶏そぼろの工程1
  • 2

    煮詰める】 中火で水分が無くなるまで混ぜながら煮詰め、冷まして完成! ※冷蔵で3日保存可。

    【常備菜】基本の鶏そぼろの工程2
  • 3

    炊き立てご飯の上にたっぷりと! お好みで生姜のすりおろしを添えて召し上がれ。

    【常備菜】基本の鶏そぼろの工程3

ポイント

※鶏ひき肉は「もも」がコクと旨味があってオススメです。 ※砂糖は「きび糖」を使うと味にコクと奥行きが出てオススメです。 ※出来立てはけっこう甘めですが、冷めると味が馴染み、甘さも程よくなります。冷たいままでも、温めても美味しいですよ。

作ってみた!

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