主食

味付けなしde旨すぎ♡塩昆布+ツナ缶の炊き込みご飯♡

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炊飯時間は入っていません。
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物68.4g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きっかけは賞味期限が迫った塩昆布を見つけた事でした(笑) 1袋一気に使えてその日のお昼ごはんにも出来るもの… そんな考えを巡らせて出来たレシピです♡ もしかしたらツナ缶がなくても美味しく炊けるのかもしれませんが(笑) 子供達がツナ缶大好きなので入れちゃいました♡

材料5人分

  • お米
    3合
  • 塩昆布
    1袋(30gくらい)
  • ツナ缶
    1個
  • ごぼう
    ⅓本くらい
  • にんじん
    ½本くらい
  • 油揚げ
    ½枚くらい
  • しいたけ
    3個

作り方

  • 下準備
    とくにありません。

  • 1

    お米を水で研いで30分くらいザルに上げて置きます。

    味付けなしde旨すぎ♡塩昆布+ツナ缶の炊き込みご飯♡の工程1
  • 2

    ごぼう・にんじん・しいたけ・油揚げを細切りにします。 30分経ったお米を釜にいれて切った野菜をお米の上に入れていきます。

    味付けなしde旨すぎ♡塩昆布+ツナ缶の炊き込みご飯♡の工程2
  • 3

    ツナ缶・塩昆布も入れていきます。

    味付けなしde旨すぎ♡塩昆布+ツナ缶の炊き込みご飯♡の工程3
  • 4

    水を(分量外)3合のメモリの線の下まで入れます。

    味付けなしde旨すぎ♡塩昆布+ツナ缶の炊き込みご飯♡の工程4
  • 5

    塩昆布が水に浸るように具を混ぜ合わせたら 炊飯を押します。 炊けたら出来上がり♡

    味付けなしde旨すぎ♡塩昆布+ツナ缶の炊き込みご飯♡の工程5
  • 6

    炊飯中むっちゃいい匂いが部屋に充満しますよ〜♡ 我が家はお昼ごはんにおにぎりにして食べました♡

    味付けなしde旨すぎ♡塩昆布+ツナ缶の炊き込みご飯♡の工程6

作ってみた!

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